Es bien sabido que la falta de sueño puede afectar negativamente a la salud física y mental. Pero más no es necesariamente mejor cuando se trata de obtener su z. De acuerdo con la investigación que se publicará en la edición de diciembre 2008 de la Carrera: Revista de la Asociación Europea del Corazón, y que apareció en línea el 17 de julio de 2008 el dormir demasiado o demasiado poco aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en mujeres posmenopáusicas. El accidente cerebrovascular isquémico - el tipo más común de accidente cerebrovascular y una causa principal de discapacidad en Europa - se produce cuando alguna obstrucción (por lo general, un coágulo de sangre) corta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
El estudio Stroke se basa en datos de los siete años de la Iniciativa de Salud Estudio de Observación de la Mujer, que investigó el papel de los genes, la biología, y estilo de vida en el riesgo de las mujeres de más edad para los principales problemas de salud. En el estudio participaron 93.175 mujeres, de edades entre 50 y 79. Los investigadores encontraron que las mujeres que dormían nueve horas o más por noche tenían un 60% a un 70% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico, en comparación con las mujeres con un promedio de siete horas por noche.
Pero los "dormilones" no eran los únicos que tenían problemas: los que duermen seis horas o menos tenían 14% más probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Esta cifra puede parecer menos grave, pero había el doble de "duermen poco" como "dormilones" entre las mujeres en el estudio. Los autores especulan que dormir muy poco puede tener un mayor impacto en la salud de las mujeres posmenopáusicas que dormir demasiado.
Otros estudios han observado los beneficios de este "efecto Ricitos de Oro" - conseguir una cantidad de sueño que es "justo". En general, aproximadamente siete horas por noche parece ser el número de Goldilocks. En 2005, investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston encontraron que entre los sujetos de entre 53 a 93, las tasas de diabetes y de la tolerancia a la glucosa (un precursor de la diabetes) fueron más altos para los que dormían la mayoría (más de nueve horas por noche) y menos (menos de seis horas). Tanto la falta de sueño y excesiva también se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, y la muerte prematura. En la edición de mayo 2008 de la revista Sleep, investigadores japoneses informaron sobre una relación entre la duración del sueño y los niveles de lípidos en sangre desfavorables. Ellos encontraron que entre 2329 mujeres de entre 20 y el excedente, colesterol HDL ("bueno") de colesterol los niveles eran más bajos y los niveles de triglicéridos fueron mayores entre las mujeres que habitualmente dormían menos de cinco horas por la noche y entre los que duermen ocho horas o más por noche. En la misma edición de sueño, los investigadores de la Escuela de Medicina de Pittsburgh informó que las probabilidades de tener síndrome metabólico (un conjunto de factores de riesgo que predicen el riesgo cardiovascular, la diabetes, y la mortalidad por cualquier causa) se incrementaron en más de un 45% tanto en el corto y durmientes largos, en comparación con los que duermen de siete a ocho horas por noche.
No está claro exactamente cómo largo o corto tiempo de sueño afecta el riesgo de accidente cerebrovascular. El estudio Stroke tomó en cuenta muchos factores que aumentan el riesgo, como la edad, la raza, el tabaquismo, la depresión, y la apnea obstructiva del sueño, y los resultados aún retenidos. Pero el doctor Jiu-Chiuan Chen, coautor del estudio, es el cuidado de señalar que la correlación no causa iguales. No hay evidencia hasta ahora de que los durmientes largos pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular por conseguir menos horas de sueño, o duermen poco por conseguir más. Pero el estudio no refuerzan la idea de que el sueño está estrechamente ligada a la salud en general - y que los médicos y los pacientes deben tomar en serio los problemas del sueño.
