Crioterapia significa literalmente la terapia de frío. Los beneficios para aliviar el dolor de la nieve y el hielo se escribieron primero acerca por el médico griego Hipócrates hace miles de años. Cuando se presiona una bolsa de guisantes congelados en un tobillo hinchado o rodilla, que está tratando su dolor con un moderno (aunque básico) versión de la crioterapia.
La crioterapia se puede aplicar de varias maneras, incluyendo bolsas de hielo, sprays refrigerantes, masaje con hielo y bañeras de hidromasaje. Cuando se utiliza para tratar las lesiones en el hogar, la crioterapia se refiere a la terapia de frío con bolsas de hielo o gel que por lo general se mantienen en el congelador hasta que se necesite. Estos siguen siendo una de las más sencillas, remedios probados por el tiempo para controlar el dolor y la hinchazón.
El uso de la crioterapia
La crioterapia es el "yo" componente de RICE (reposo, hielo, compresión y elevación), un tratamiento recomendado para el cuidado en el hogar de muchas de las lesiones, especialmente las causadas por los deportes.
Crioterapia para el alivio del dolor se puede utilizar para:
La rodilla de corredor
Tendinitis
Esguinces
Artritis dolor
Controlar el agotamiento por calor hasta que llegue la ayuda
El dolor y la hinchazón después de un reemplazo de cadera o rodilla
Para tratar el dolor o la hinchazón debajo de un yeso o una férula
Bajo el dolor de espalda
Los estudios han demostrado los beneficios de la aplicación de hielo:
Reduce la temperatura de su piel.
Reduce la actividad del nervio.
Aumenta la tolerancia al dolor.
Los expertos consideran que la crioterapia puede reducir la hinchazón, que está vinculado al dolor. También puede reducir la sensibilidad al dolor. La crioterapia puede ser particularmente eficaz cuando usted está manejando el dolor con hinchazón, especialmente alrededor de una articulación o tendón.
¿Cómo aplicar la terapia de frío
Colocar hielo o alimentos congelados directamente sobre la piel podría aliviar el dolor, pero también puede dañar su piel. Lo mejor es envolver el objeto frío en una toalla para proteger su piel contra el frío directo, especialmente si usted está usando los paquetes de gel del congelador.
Aplique el hielo o gel pack para períodos breves - unos 10 a 20 minutos - varias veces al día.
Puede que tenga que combinar la crioterapia con otros enfoques para el tratamiento del dolor:
Rest. Tome un descanso de las actividades que pueden hacer que el dolor empeore.
Compresión. Aplicando presión en el área puede ayudar a controlar la inflamación y el dolor. Esto también estabiliza la zona por lo que no se hace una herida más a ti mismo.
. Elevación Eleve sus pies - o lo que sea la parte del cuerpo está en el dolor.
Medicamento para el dolor. Over-the-counter productos pueden ayudar a aliviar la hinchazón y el malestar.
Ejercicios de rehabilitación. Dependiendo de donde su lesión, es posible que desee para tratar de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento que pueden apoyar la zona.
Dejar de aplicar hielo si se pierde la sensibilidad en la piel donde se está aplicando. Y si la crioterapia no ayuda a su dolor desaparece, póngase en contacto con su médico.
