La ansiedad es parte del sistema de defensa natural del cuerpo. En ella se recogen cuando se está amenazado y no amainó hasta que estés seguro de nuevo. Mientras esté en este estado, se siente fuertes emociones como el miedo y las sensaciones físicas tales como un latido del corazón latido. Estos sentimientos dan ganas de reaccionar a la amenaza. Una respuesta de ansiedad es normal en muchas situaciones. Pero cuando usted tiene un trastorno de ansiedad, la misma respuesta puede ocurrir en el momento equivocado.
La ansiedad puede ser útil
La ansiedad es como una campana de alarma en el cerebro. Cuando usted está amenazado, se activa la alarma y le dice a su cuerpo para protegerlo. Esto es parte de la misma respuesta "lucha o huida" que ayudaron a nuestros antepasados sobrevivir. Les hizo reaccionar rápidamente a las amenazas físicas, tales como animales salvajes. Hoy en día, es posible que experimente ansiedad adaptativa (saludable):
Cuando usted está en peligro: La ansiedad le pide que ejecute fuera de un edificio en llamas, o para desviarse durante la conducción para evitar golpear a otro coche. En estos casos, la respuesta de ansiedad que te hace reaccionar con rapidez para protegerse.
Cuando usted necesita para tener éxito: Usted puede sentir ansiedad cuando se abre un proyecto de ley pendientes, estudiar para un examen, o se preparan para dar un discurso. En estas situaciones, la ansiedad respuesta ayuda a centrarse en la tarea en cuestión por lo que hacer un mejor trabajo.
La ansiedad también puede ser un problema
Con un trastorno de ansiedad, su cuerpo tiene la respuesta se ha descrito anteriormente, pero de manera inadecuada. La respuesta tiene una persona depende del trastorno de ansiedad que él o ella tiene. Con algunos trastornos, la ansiedad está fuera de proporción con la amenaza de que lo activa. Con otros, la ansiedad puede ocurrir incluso cuando no hay una amenaza clara o gatillo.
¿A quién afecta?
Algunas personas son más propensas a la ansiedad persistente que otros. Se tiende a darse en familias y afecta a personas más jóvenes que las personas mayores. Pero no hay edad, raza o género es inmune a los problemas de ansiedad.
¿Cómo se siente?
En ciertas ocasiones, las personas con ansiedad pueden tener:
Miedo
La tensión muscular o dolor
Inquietud
Insomnio
Dificultad para concentrarse
Racing latido
Respiración rápida
Temblores o estremecimientos
Dolor de estómago
Pérdida de energía
Sudación
Frío, manos húmedas
Sequedad en la boca
La ansiedad se puede tratar
La buena noticia es que la ansiedad que está alterando su vida puede ser tratada. Trabajar con su médico u otro profesional de la salud, usted puede desarrollar habilidades para ayudar a lidiar con la ansiedad. También puede obtener la perspectiva que necesita para superar sus miedos Nota:. Buenas fuentes de apoyo u orientación se pueden encontrar en el hospital local, una clínica de salud mental, o un programa de asistencia al empleado.
Si la ansiedad te lleva hacia abajo, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para hacer frente a:
Tenga en cuenta que usted no puede controlar todo acerca de una situación. Cambie lo que pueda y dejar que el resto siga su curso.
Por el ejercicio es una gran manera de aliviar la tensión y ayudar a que su cuerpo se sienta relajado.
Evite la cafeína y la nicotina, lo que puede empeorar los síntomas de ansiedad.
Pelea la tentación de recurrir al alcohol o las drogas sin receta para el alivio. Ellos sólo empeoran las cosas en el largo plazo.