Usted tiene que hacer una presentación la próxima semana. Sólo pensar en ello hace que su corazón se acelere. Su garganta se estrecha, y apenas puede respirar. A veces, incluso se siente débil. Hablando frente a un grupo hace que la mayoría de la gente nerviosa, pero el miedo está más allá de la razón. Esto no es nada de que avergonzarse. Usted puede tener un trastorno de ansiedad conocido como fobia social. Hable con su médico o profesional de la salud mental. Él o ella puede ofrecer tratamiento y apoyo.
¿Qué es la fobia social?
La fobia social (también llamada social, ansiedad trastorno) es un miedo intenso de ser humillado en un entorno social o en el trabajo. Incluso si te das cuenta de que sus preocupaciones son irracionales, aún espera que la gente juzga y piensan mal de ti. Para evitar la ansiedad, es posible que se mantenga alejado de la configuración del grupo. Esta evitación puede crear problemas con las relaciones, el trabajo, y muchos otros aspectos de su vida. Y puede hacer mucha vida menos agradable.
¿Qué lo causa?
La causa exacta de la fobia social no se conoce. El trastorno puede ser hereditario. El equilibrio de ciertas sustancias químicas en el cerebro también puede jugar un papel. Y un acontecimiento embarazoso o traumático puede desencadenar fobias sociales en algunas personas. A veces, la fobia social puede no aparecer hasta años después de este evento.
¿Cómo se siente fobia social?
Las personas con fobia social son muy conscientes de cómo los ven los demás. En un entorno social, los síntomas pueden incluir:
Pensamientos Auto-conscientes. Usted puede pensar que todos los ojos están puestos en ti. Y puede ser muy miedo de que comete un error o decir algo estúpido, aunque todo parece ir bien.
Temblores, nerviosismo, o una voz temblorosa.
Sudoración y rubor.
Un aumento de las palpitaciones.
Un dolor de cabeza o de estómago.
La tensión muscular.
Una boca seca.
Obtener ayuda
Pedir ayuda puede ser muy duro para ti, pero el esfuerzo valdrá la pena. Ciertos medicamentos pueden disminuir sus síntomas. Y la terapia conductual puede ayudar a vencer sus miedos. Esto implica trabajar con su terapeuta para aprender a relajarse cuando se sienta ansioso. También comenzará lentamente a enfrentar sus miedos. Al principio, es posible que sólo pensar en las situaciones que te asustan. Más tarde, usted puede enfrentar en persona. Por ejemplo, usted podría empezar por dar un discurso frente a una amiga, y luego poco a poco frente a grupos más grandes. Con cada paso, se convertirá en menos miedo.