Tal vez usted ha tenido las manos sudorosas antes de la primera cita. O bien, te has quedado despierto toda la noche preocuparse antes de una reunión. La mayoría de nosotros nos preocupamos o se ponen nerviosos de vez en cuando. Pero, para las personas con trastornos de ansiedad, estos sentimientos se producen con demasiada frecuencia, y puede ser abrumador.
"Los trastornos de ansiedad son reales, serios y tratables", dice Jerilyn Ross, MA, LICSW, presidente de la Anxiety Disorders Association of Europa y director del Centro de Ross para la Ansiedad y Trastornos Relacionados en Washington, DC
Los trastornos de ansiedad son también bastante común. Unos 40 millones de adultos europeos tienen un trastorno de ansiedad. Desafortunadamente, muchas personas sufren en silencio.
Los trastornos de ansiedad pueden tomar varias formas. Dos de las formas más comunes son las fobias específicas y fobias sociales.
Las fobias específicas
Las personas con este tipo de trastorno de ansiedad tienen un miedo intenso a algo que supone poca o ninguna amenaza real. Ellos comienzan a temer el objeto o situación temida, y pueden ir a las grandes longitudes a evitar por completo. Cuando una fobia provoca angustia o que interfiere con su vida, que puede requerir tratamiento.
Las fobias específicas a menudo comienzan con un evento perturbador durante la infancia o la adolescencia. Por ejemplo, un niño que sea mordido por un perro puede llegar a temer que todos los perros. Como resultado, se puede renunciar a algunas de sus actividades favoritas, tales como el cumplimiento de sus amigos en el parque, por temor a que corra en un perro. Otras fobias comunes incluyen miedo a las alturas, el agua y los lugares cerrados-in.
Las fobias sociales
Las personas con fobia social son extremadamente temerosas de ser observado y juzgado por otros. También se preocupan constantemente de situaciones embarazosas. Incluso después de darse cuenta que su miedo es excesivo, se sienten impotentes para controlarla. La fobia social usualmente comienza temprano en la vida, y puede continuar en la edad adulta.
Mucha gente está ansiosa por hablar en público, conocer gente nueva, o incluso comer delante de los demás. Para alguien con fobia social, este tipo de situaciones pueden desencadenar miedo extremo. Puede haber síntomas físicos, tales como rubor, palpitaciones rápidas o sudoración, lo que puede conducir a aún más ansiedad. A su vez, las personas con fobia social pueden tener un gran esfuerzo para evitar este tipo de situaciones en el futuro. De este modo, el ciclo se intensifica y puede llegar a ser incluso más miedo la próxima vez que se enfrentan a estas situaciones.
Tratamiento
Si usted cree que puede tener un trastorno de ansiedad, es importante que hable con su proveedor de atención médica o un profesional de salud mental. Con tratamiento, muchas personas a superar su ansiedad. Sin ella, la ansiedad puede empeorar. El tratamiento generalmente incluye la psicoterapia, medicamentos o ambos.
La terapia cognitiva conductual es un tipo de psicoterapia que pretende sustituir los patrones de pensamiento y comportamiento no deseados por otros más deseables. Por ejemplo, si usted tiene fobia social, un terapeuta puede ayudarlo a entender que no todo el mundo está mirando y juzgando. O, si usted tiene una fobia específica, un consejero puede exponerse gradualmente a las cosas que teme hasta que ya no tienes miedo.
"Tome un miedo a las arañas", dice Dean McKay, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Fordham y director del Instituto para la terapia cognitivo-conductual y la Investigación en Nueva York. "Usted puede empezar por mirar las fotos de todo tipo de arañas. Entonces, usted puede obtener más y más a una araña en un frasco. Por último, es posible tocar una araña inofensiva ".
Existen varios tipos de medicamentos disponibles para tratar diferentes tipos de ansiedad. Los antidepresivos pueden ayudar a las personas con fobia social. Con frecuencia, la terapia y la medicación se combinan. Usted puede reunirse con regularidad con un consejero y también tomar medicamentos todos los días.
Estrategias para el éxito
Si usted es diagnosticado con una ansiedad trastorno, estos consejos pueden ayudarle a sacar el máximo provecho del tratamiento:
Sea paciente. No hay que esperar para superar la ansiedad profunda durante la noche. En su lugar, el objetivo de gradual, un progreso constante.
Si su terapeuta asigna "deberes", asegúrese de hacerlo. Es posible que, con la práctica, nuevas formas de pensar y de reaccionar en una segunda naturaleza a ser.
Si su médico le receta un medicamento, pregunte cuánto tiempo tomará para que usted sienta los beneficios completos. Y, pregunte acerca de los posibles efectos secundarios, incluyendo el tiempo que pueden durar.
Escribe al respecto. "Mantener un diario señalando las cosas que le causan ansiedad", sugiere la señora Ross. Puede llegar a ser más conscientes de los factores desencadenantes de esta manera.
Aprenda técnicas de relajación. Meditación y ejercicios de relajación muscular pueden ser particularmente útiles para ayudar a controlar la ansiedad.
Recuerde, si usted se siente abrumado por la ansiedad, busque ayuda. Hable con su médico o llame a su servicio de información de la enfermera o el programa de asistencia al empleado, si usted tiene acceso a una. Ellos no pueden prometer una vida completamente libre de preocupaciones, pero pueden ofrecer la esperanza de un futuro que no es gobernado por el miedo.