La escala de disnea mide la falta de aliento. Mientras haces ejercicio, piense en cómo le falta el aire se siente. Tenga en cuenta lo duro que está trabajando para respirar. A continuación, elija el número y las palabras en la escala que mejor reflejan cómo se siente en su nivel actual de esfuerzo. Por ejemplo, si su falta de aire es muy ligero, que está en el nivel 1. Si usted se siente seriamente le falta el aire, que está en el nivel 5. Si usted no puede respirar en absoluto, usted está en el nivel 10. Utilice la escala de disnea de ayudar ritmo de su entrenamiento. A menos que su proveedor de atención médica o equipo de rehabilitación pulmonar dice otra cosa, tratar de mantener su nivel de esfuerzo en torno a 3-5 en la escala.
Los signos de sobreesfuerzo
Deténgase si usted nota cualquiera de los siguientes síntomas durante el ejercicio. Si estás en el centro de rehabilitación pulmonar, decirle a un miembro del equipo como te sientes. Si usted está haciendo ejercicio por su cuenta, llame a su equipo de rehabilitación pulmonar o su médico. Manténgase alerta a estos signos:
Inusual o mayor dificultad para respirar
Dolor en el pecho o malestar
Ardor, opresión, pesadez o presión en el pecho
Dolor inusual en los hombros, los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda
A las carreras o saltos latido
Sintiéndose mucho más cansado que de costumbre
Inusual dolor en las articulaciones
Escala de Disnea adaptado con permiso de la Asociación Europea de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar, 2004, Directrices para la Rehabilitación Cardiaca y programas de prevención secundaria, 4 ª ed. (Champaign, IL: Human Kinetics), 81.
Comprobación de la frecuencia cardíaca
Es posible que le pidan que vigilará la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Presione dos dedos (no el pulgar) en la parte interior de su muñeca. Cuente el número de latidos que siente durante 10 segundos. Multiplique el número de latidos por 6. Este es el ritmo cardíaco (el número de veces que su corazón late cada minuto). Se le dirá lo que debe ser la tasa cuando se hace ejercicio. Este número es su frecuencia cardíaca ideal.
Mi meta de ritmo cardíaco: ___________________
