Piense en lo que usted puede hacer para hacer del ejercicio una forma de vida. ¿Cómo se puede trabajar en su rutina diaria? ¿Cómo puede hacer que sea más agradable? Las sugerencias a continuación pueden dar lugar a algunas ideas propias.
Haga del ejercicio parte de su día...
Comience el día con algunos ejercicios sencillos de estiramiento antes de levantarse de la cama.
Vaya a su tienda favorita y subir y bajar los largos pasillos.
Mientras ve la televisión, estire los brazos y las piernas
Aparcar el coche un poco más lejos de las tiendas y camine el resto del camino.
Use las escaleras en vez de esperar el ascensor.
Sume los minutos de actividad moderada que haces todo el día.
Pruebe sus propias ideas: ________________________________________
... Y hacer que sea divertido!
Visita con amigos caminando por el barrio juntos.
Lleve a su perro a dar un paseo por el parque.
Caminar a través de un museo, centro comercial, o al zoológico con su familia.
Tazón, pescado, o al golf con amigos.
Ponga una foto de sus hijos o nietos, cerca de su lugar de ejercicio para la motivación.
Leer un libro o una revista mientras pedalea en una bicicleta estática.
Escuchar una cinta de comedia mientras hace ejercicio.
Pruebe sus propias ideas: ________________________________________
