Su profesional médico puede sugerir algunos cambios de estilo de vida para ayudar a controlar el IBS. Cambiar la dieta y el manejo del estrés son dos de los más importantes. Siga las instrucciones del médico y probar algunas de las siguientes sugerencias.
Cambie su dieta
Su dieta puede ser una causa importante de los síntomas del SII. Es posible que desee para tratar lo siguiente:
Preste atención a los alimentos que le molestan y evitar dichas prácticas. Por ejemplo, los productos lácteos son difícil para algunas personas de digerir.
Beba de 6 a 8 vasos de agua al día.
Evite la cafeína y el tabaco. Estos son estimulantes musculares y pueden afectar el funcionamiento de su aparato digestivo.
Evite el alcohol, que puede irritar el tracto digestivo y empeorar los síntomas.
Comer más fibra si el estreñimiento es un problema. La fibra hace que las heces más suaves y fáciles de pasar por el colon.
Reducir el estrés
Si el estrés o la ansiedad contribuye a su IBS, aprender a manejar el estrés puede ayudarle a sentirse mejor. Pruebe estos consejos:
Identificar las causas de estrés en su vida.
Aprenda nuevas maneras de lidiar con ellos.
El ejercicio regular es una buena manera de aliviar el estrés. También puede ayudar a aliviar el estreñimiento.