La osteoporosis es una enfermedad crónica que debilita lentamente los huesos hasta que se rompen con facilidad. Es causada por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida y, en algunos casos, por enfermedades médicas o medicamentos. Millones de personas mayores de 50 años tienen osteoporosis. Además, otros millones tienen baja masa ósea, lo cual los pone en riesgo de la enfermedad. La osteoporosis afecta principalmente a las mujeres, uno de cada dos mujeres de Estados Unidos y uno de cada cuatro hombres estadounidenses mayores de 50 años sufrirá un hueso roto en su vida relacionada con la osteoporosis. Si usted es una mujer, utilizar esta herramienta para evaluar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
¿Cuál es su edad?
¿Cuál es su origen étnico? Africana Europeo Europeo Asiático Hispano Otras
¿Cuál es su peso? Lbs.
Altura? Pies pulgadas
¿Tiene antecedentes de anorexia nerviosa u otro trastorno de la alimentación? Sí No
¿Tiene una historia de consumo excesivo de alcohol (un promedio de más de 1 bebida al día) o el alcoholismo? Sí No
¿Cuántos vasos de leche o productos lácteos equivalentes, bebe usted al día? Menos de una porción de leche o productos lácteos diarios [<1] de 1 a 2 vasos de leche o productos lácteos diariamente 3 o más vasos de leche o productos lácteos diarios
¿Tiene antecedentes familiares de osteoporosis? Sí No
Sus resultados
Debido a que son años de edad, el riesgo de la osteoporosis es. Su riesgo de desarrollar osteoporosis aumenta con la edad. De hecho, la mayor edad es el mayor factor de riesgo para la osteoporosis. Mujeres adolescentes y mujeres jóvenes rara vez tienen la osteoporosis, pero el escenario está listo a menudo durante la adolescencia y la edad adulta joven de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida. Es más común en mujeres que han pasado por la menopausia. A cualquier edad, otros factores de riesgo pueden contribuir a suspender o reducir su riesgo.
Factores que haya marcado que aumentan el riesgo de osteoporosis incluyen:
- Su origen étnico. Las personas que son de raza caucásica o asiática tienen un riesgo mayor que las personas de otros grupos étnicos. Grupos de riesgo inferior incluyen los africanos e hispanos.
- Su índice de masa corporal. El IMC es una medida de la grasa corporal. Las personas que tienen un muy bajo índice de masa corporal tienen un mayor riesgo de osteoporosis que las personas de lo normal o alto índice de masa corporal. Hable con su médico acerca de maneras de aumentar su índice de masa corporal.
- Su historial de anorexia nerviosa u otro trastorno de la alimentación.
- Su historia de consumo excesivo de alcohol. Hable con su médico acerca de maneras de reducir su consumo de alcohol.
- Su dieta. Usted obtiene menos de un vaso de leche (o su equivalente) por día. Las personas que no consumen al menos un vaso de leche cada día tienen un mayor riesgo. Usted puede reducir su riesgo mediante la adición de más alimentos ricos en calcio a su dieta.
- Sus antecedentes familiares de osteoporosis.
Su evaluación indica que usted tiene actualmente ningún factor de riesgo para la osteoporosis.
Su evaluación indica que usted tiene actualmente ningún factor de riesgo para la osteoporosis es la edad.
La adopción de un estilo de vida saludable, ahora hueso puede prevenir o retrasar la osteoporosis más adelante en la vida. Una dieta rica en frutas y verduras y un estilo de vida que incluye ejercicio regular de levantamiento de peso son esenciales para la salud ósea de las mujeres de todas las edades.
- Dieta: Asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en calcio ahora. La mayor parte del calcio que entra en la formación de huesos fuertes, se añade en el momento en que encienda 17. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche baja en grasa, yogur, queso, jugo de naranja fortificado con calcio, leche de soya y el tofu. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D por el gasto de unos 15 minutos varios días a la semana en el sol sin protector solar. O bien, puede tomar un suplemento que contiene 400 UI de vitamina D.
- Ejercicio: El ejercicio diario debe ser parte de tu vida. Los huesos se vuelven más densas con la fuerza de los músculos que tiran de ellos y con el impacto se obtiene a través de correr o levantar pesas. Investigaciones recientes indican que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo a usar el calcio. Otros tipos de ejercicio es bueno para mantener la fortaleza de los huesos son: caminar, caminar, subir escaleras, jugar tenis y bailar.
La adopción de un estilo de vida saludable, ahora hueso puede prevenir o retrasar la osteoporosis más adelante en la vida. Una dieta rica en frutas y verduras y un estilo de vida que incluye ejercicio regular de levantamiento de peso son esenciales para la salud ósea de las mujeres de todas las edades.
- Dieta: Asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en calcio ahora. La mayor parte del calcio que entró en la formación de huesos fuertes, se añadió en el momento en que cumplió 17 años. Necesita mucho calcio ahora mantener esa fuerza. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche baja en grasa, yogur, queso, jugo de naranja fortificado con calcio, leche de soya y el tofu. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D por el gasto de tiempo en el sol (bronceado suave y cuidadosa evitación de la quema). O bien, puede tomar un suplemento que contiene 400 UI de vitamina D.
- Ejercicio: El ejercicio diario debe ser parte de tu vida. Los huesos se vuelven más densas con la fuerza de los músculos que tiran de ellos y con el impacto se obtiene a través de correr o levantar pesas. Investigaciones recientes indican que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo a usar el calcio. Otros tipos de ejercicio es bueno para mantener la fortaleza de los huesos son: caminar, caminar, subir escaleras, jugar tenis y bailar.
En este momento está acercando o ha llegado a la menopausia. La menopausia es una etapa de la vida cuando los huesos pierden calcio rápidamente. Puede disminuir o retrasar la osteoporosis a medida que envejece. Usted puede hacer esto con un estilo de vida que mantiene hueso denso y saludable. Una dieta rica en frutas y verduras y un estilo de vida que incluye ejercicio regular de levantamiento de peso son esenciales para la salud ósea de las mujeres de todas las edades. Así que es una buena atención médica.
- Dieta: Asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en calcio ahora. La mayor parte del calcio que entró en la formación de huesos fuertes, se añadió en el momento en que cumplió 17 años. Necesita mucho calcio ahora mantener esa fuerza. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche baja en grasa, yogur, queso, jugo de naranja fortificado con calcio, leche de soya y el tofu. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D al tomar un suplemento diario que contenga 400 a 800 UI de que la vitamina.
- Ejercicio: El ejercicio diario debe ser parte de su estilo de vida. Los huesos se vuelven más densas con la fuerza de los músculos que tiran de ellos y con el impacto se obtiene a través de correr o levantar pesas. Investigaciones recientes indican que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo a usar el calcio. Otros tipos de ejercicio es bueno para mantener la fortaleza de los huesos son: caminar, caminar, subir escaleras, jugar tenis y bailar.
- Atención médica: Consulte con su médico acerca de otras maneras de reducir su riesgo. Si usted está en riesgo, su médico puede sugerir una de varias pruebas para determinar su densidad ósea.
Usted ha llegado a la menopausia. menopausia es un momento en la vida cuando los huesos pierden calcio rápidamente. Puede disminuir o retrasar la osteoporosis con un estilo de vida que mantiene densa del hueso, saludable. Una dieta rica en frutas y verduras y un estilo de vida que incluye ejercicio regular de levantamiento de peso son esenciales para la salud ósea de las mujeres de todas las edades. Así que es una buena atención médica.
- Dieta: Asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en calcio. Usted necesita suficiente calcio ahora para mantener la fortaleza de los huesos. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche baja en grasa, yogur, queso, jugo de naranja fortificado con calcio, leche de soya y el tofu. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D al tomar un suplemento diario que contenga 400 a 800 UI de que la vitamina.
- Ejercicio: El ejercicio diario debe ser parte de su estilo de vida. Los huesos se vuelven más densas con la fuerza de los músculos que tiran de ellos y con el impacto se obtiene a través de correr o levantar pesas. Investigaciones recientes indican que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo a usar el calcio. Otros tipos de ejercicio es bueno para mantener la fortaleza de los huesos son: caminar, caminar, subir escaleras, jugar tenis y bailar.
- Atención médica: Consulte con su médico acerca de otras maneras de reducir su riesgo. Si usted está en riesgo, su médico puede sugerir una de varias pruebas para determinar su densidad ósea.
Usted es la menopausia, así el pasado y puede que ya han sufrido una pérdida de la resistencia ósea. Usted puede retrasar la pérdida adicional de un estilo de vida que mantiene densa del hueso, saludable. Una dieta rica en frutas y verduras y un estilo de vida que incluye ejercicio regular de levantamiento de peso son esenciales para la salud ósea de las mujeres de todas las edades. Así que es una buena atención médica.
- Dieta: Asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en calcio. Usted necesita suficiente calcio ahora para mantener la fortaleza de los huesos. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche baja en grasa, yogur, queso, jugo de naranja fortificado con calcio, leche de soya y el tofu. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D al tomar un suplemento diario que contenga 400 a 800 UI de que la vitamina.
- Ejercicio: El ejercicio diario debe ser parte de su estilo de vida. Los huesos se vuelven más densas con la fuerza de los músculos que tiran de ellos y con el impacto se obtiene a través de correr o levantar pesas. Investigaciones recientes indican que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo a usar el calcio. Otros tipos de ejercicio es bueno para mantener la fortaleza de los huesos son: caminar, caminar, subir escaleras, jugar tenis y bailar.
- Atención médica: Consulte con su médico acerca de otras maneras de reducir su riesgo. Si usted está en riesgo, su médico puede sugerir una de varias pruebas para determinar su densidad ósea.
Usted está mucho más allá de la menopausia y ya han sufrido una pérdida de la resistencia ósea. Usted puede retrasar la pérdida adicional de un estilo de vida que mantiene densa del hueso, saludable. Una dieta rica en frutas y verduras y un estilo de vida que incluye ejercicio regular de levantamiento de peso son esenciales para la salud ósea de las mujeres de todas las edades. Así que es una buena atención médica.
- Dieta: Asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en calcio. Usted necesita suficiente calcio ahora para mantener la fortaleza de los huesos. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche baja en grasa, yogur, queso, jugo de naranja fortificado con calcio, leche de soya y el tofu. Asegúrese de obtener suficiente vitamina D al tomar un suplemento diario que contenga 400 a 800 UI de que la vitamina.
- Ejercicio: El ejercicio puede ser más difícil para usted a su edad. Si puede, trate de hacer ejercicio. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a los adultos mayores. El ejercicio le ayuda con su fuerza y su capacidad para moverse. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
- Atención médica: Consulte con su médico acerca de otras maneras de reducir su riesgo. Si usted está en riesgo, su médico puede sugerir una de varias pruebas para determinar su densidad ósea.
La ayuda de su proveedor de atención de la salud
El médico puede ayudarle a entender su riesgo. Él o ella también puede ayudar a diagnosticar y tratar la osteoporosis si usted desarrolla él.
- Diagnóstico: Existen varias pruebas para diagnosticar la osteoporosis. Su proveedor de averiguar qué prueba es la mejor para usted.
- Tratamiento: Los nuevos medicamentos están disponibles para detener o reducir la pérdida ósea. Algunos medicamentos pueden aumentar realmente la resistencia ósea. Estos medicamentos todos dependen de la ingesta insuficiente de calcio y vitamina D. Esto significa que va a ser una parte importante del tratamiento. Usted será responsable de su dieta y el ejercicio.
Esta información no pretende ser un sustituto de la atención médica profesional. Siempre consulte con un profesional médico para obtener asesoramiento respecto a su salud. Sólo su médico puede determinar si usted tiene osteoporosis.
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Esta evaluación no pretende reemplazar la evaluación de un profesional de la salud.
