Las mujeres no siempre pueden mantenerse sano y prevenir enfermedades. Pero al tener ciertas pruebas de detección y la práctica de comportamientos saludables, tienen más probabilidades de vivir una vida larga y saludable.
Revise las siguientes directrices para las mujeres con riesgo promedio y discutirlas con su proveedor de atención médica. Si usted tiene factores de riesgo para una enfermedad o una enfermedad diagnosticada, estas recomendaciones pueden no ser aplicables a usted, hable con su proveedor sobre cuándo debe hacerse estas pruebas.
Las pruebas de detección
Las pruebas de detección pueden detectar el cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades en etapas tempranas, cuando son más fáciles de tratar. Hable con su médico acerca de cuál de las siguientes pruebas, recomendado por el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE.UU. (USPSTF), son perfectos para ti.
La presión arterial. Haga que su presión arterial a partir de los 18 años de edad.
El colesterol de verificación. Verifique su colesterol a partir de los 45 años, antes si usted está en riesgo de tener enfermedades del corazón.
Prueba de cáncer colorrectal. Si usted está en un riesgo promedio de cáncer colorrectal, una prueba para el cáncer colorrectal a partir de los 50 años. Su médico puede ayudarle a decidir cuál es la prueba para el cáncer colorrectal es el adecuado para usted. ¿Con qué frecuencia usted debe tener la prueba depende de lo que usted y su proveedor de selección para el cribado de la prueba.
La diabetes de prueba. Hágase una prueba para detectar el tipo 2 de la diabetes si usted tiene sobrepeso, tener presión arterial alta o alto colesterol, o son mayores de 45 años.
Mamografía. Actualmente, el USPSTF recomienda el cribado cada dos años para las mujeres de 50 a 74. La Sociedad Europea del Cáncer (ACS) recomienda el cribado anual para todas las mujeres mayores de 40 años. Hable con su médico acerca de sus factores de riesgo personales antes de tomar una decisión acerca de cuándo empezar a hacerse mamografías o la frecuencia de conseguirlos.
Examen clínico de mama. La ACS recomienda exámenes clínicos de los senos (CBE) por lo menos cada tres años para que todas las mujeres de entre 20 y 30 años y los CBE anuales para mujeres de 40 años o más. La USPSTF, sin embargo, cree que no hay pruebas suficientes para evaluar el valor de los CBE para mujeres de 40 años o más. Las mujeres deben hablar con sus médicos acerca de sus factores de riesgo personales y tomar una decisión sobre si deben tener un CBE.
La prueba de Papanicolaou. Usted debe tener una prueba de Papanicolaou en los tres años de su primer encuentro sexual o 21 años de edad, lo que ocurra primero. A continuación, debe hacerse una prueba de Papanicolaou cada año, o cada dos años, si su proveedor utiliza una prueba de Papanicolaou en líquido, dice la ACS. A partir de los 30 años de edad, si ha tenido tres pruebas de Papanicolaou normales consecutivos, usted puede ser capaz de someterse a las pruebas cada dos a tres años. Usted debe tener un examen pélvico con cada prueba de Papanicolaou.
Osteoporosis prueba. Hágase una prueba de densidad ósea a los 65 años para detectar el adelgazamiento de los huesos, o en una edad más temprana si usted está en riesgo de osteoporosis.
Las pruebas para enfermedades de transmisión sexual ( ETS ). Hágase los análisis de enfermedades de transmisión sexual, si usted es sexualmente activa y que usted y su pareja no es monógama.
Examen de la vista. Usted debe tener un examen ocular completo al menos una vez entre las edades de 20 y 29 y por lo menos dos veces entre las edades de 30 y 39, de acuerdo con la Academia Europea de Oftalmología. Hágase un examen de los ojos a la edad de 40 años, momento en el cual el médico puede recomendar la frecuencia con la que debe seguir, después de 65 años de edad, tener un examen de cada uno o dos años.
Examen de la piel. Cada vez que tenga un examen de salud, haga que su proveedor examinará la piel para el cáncer de piel y enfermedades precancerosas. Aprenda los signos de cáncer de piel para que pueda examinar su propia piel con regularidad.
Estilo de vida saludable
Hacer las siguientes opciones de estilo de vida saludables pueden tener un impacto significativo en su salud actual y futura.
No fumar. Si lo hace, hable con su médico acerca de dejar de fumar. Haga un plan y establecer una fecha para dejarlo.
Obtenga suficiente calcio y vitamina D durante toda su vida.
Lleve una dieta saludable. Coma una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, carnes magras, pescado, pollo, huevos, frijoles y granos enteros. Limite la cantidad de grasas saturadas, sal y azúcar que usted come.
Manténgase físicamente activo. Comience poco a poco y trabajar hasta un total de 30 a 60 minutos o más la mayoría de los días de la semana.
Mantenga un peso saludable. Para ello, equilibre el número de calorías que consume con el número que quema en las actividades diarias. Para bajar de peso, comer menos y hacer más ejercicio.
Beba alcohol sólo con moderación. Si usted bebe alcohol, limite su consumo a una bebida al día. Si usted está embarazada, evite el alcohol.
Practique el sexo seguro. Haga que su pareja sexual masculino use un condón de látex cada vez que tenga relaciones sexuales a menos que usted sabe que él está libre de cualquier ETS, está el VIH negativo, no usar drogas intravenosas y usted y él son monógamos.