¿Qué puede hacer si alguno de los riesgos para el cáncer colorrectal se aplican a usted? Lo mejor que puedes hacer es hacer cambios en su vida que le ayudarán a controlar ya que muchos de los riesgos que pueda. Estas son algunas de las opciones que usted puede hacer que pueden ayudar.
Haga ejercicio con regularidad.
Conseguir al menos 30 minutos de ejercicio todos los días puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Ejercicio regular moderado, como caminar rápido y subir escaleras, reducirá su riesgo. La actividad física intensa, como correr o hacer ejercicios aeróbicos, por períodos más largos de tiempo puede proporcionar aún más protección. Esto es cierto incluso si usted comienza a hacer ejercicio posteriormente en la vida. He aquí algunas maneras médicos crean que el ejercicio ayuda a protegerse:
Le ayuda a controlar su peso.
Hace que las heces pasen por su cuerpo más rápidamente.
Se puede disminuir los niveles de prostaglandinas. Se trata de sustancias en las células, algunas de las cuales pueden contribuir a la formación de pólipos.
Ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
Obtener suficiente folato.
El folato, también llamado ácido fólico, es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos. Algunos estudios han sugerido que el ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer colorrectal, pero otros estudios no han encontrado tal asociación, por lo que la mayoría de los médicos consideran que se necesita más investigación. Estos alimentos son buenas fuentes de ácido fólico:
Los frijoles y las lentejas
Los cereales fortificados
Jugo de naranja
Vegetales de hojas verdes
Coma más crucíferas y vegetales de hojas verdes.
Las verduras crucíferas provienen de la familia de las coles. Incluyen estos vegetales:
Brócoli
Repollo
Coliflor
Col rizada
Coles y nabos Bruselas
Ellos contienen productos químicos que pueden ofrecer cierta protección contra el cáncer, aunque se necesita más investigación para confirmar esto. Vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y hojas de col también pueden ser útiles. Una de las razones es su alto nivel de folato. También contienen antioxidantes, que protegen las células del daño. Asimismo, la fibra en ellos ayuda a mantener los intestinos regular.
Discuta el uso de hormonas de la menopausia con su médico.
Los estudios demuestran que las mujeres que usan terapia de reemplazo hormonal, también llamada TRH, después de la menopausia tienen un riesgo menor de cáncer colorrectal. Los estudios también sugieren, sin embargo, que otros riesgos, como el riesgo de enfermedad cardíaca, coágulos de sangre, de mama o cáncer de endometrio, o la demencia precoz, pueden ser más altos en las mujeres que usan TRH. Eso significa que los riesgos de la TRH pueden superar los beneficios. Los médicos no suelen recomendar la TRH como una forma de reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Antes de iniciar la TRH, discutir todos los riesgos con su médico. A continuación, puede decidir si es adecuado para usted.
Considere la posibilidad de tomar aspirina si también tiene enfermedad del corazón o el dolor crónico.
La aspirina puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Así pueden otros medicamentos llamados AINEs, como el celecoxib (Celebrex). Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios, como un aumento del riesgo de hemorragia, por lo que los médicos no sugieren ellos para la protección del cáncer colorrectal solo. Si usted tiene que tomar estos medicamentos para las enfermedades del corazón o el dolor crónico, sin embargo, la protección del cáncer puede ser un beneficio adicional.
Asegúrese de obtener suficiente calcio en su dieta.
Algunos estudios han encontrado que el aumento de la ingesta de calcio puede reducir el riesgo de una persona de cáncer colorrectal. El calcio es un mineral importante en el cuerpo para un número de razones, aparte de sus posibles efectos sobre el riesgo de cáncer. Algunos estudios, sin embargo, han encontrado que la mayor ingesta de calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. Si usted está pensando en tomar suplementos de calcio, hable con su médico sobre la dosis apropiada para usted.
Mantener un peso corporal saludable.
Varios estudios han mostrado una relación entre el exceso de peso corporal y un aumento del riesgo de cáncer colorrectal (así como algunos otros tipos de cáncer). Comer una dieta saludable rica en frutas y verduras y baja en carnes rojas y procesadas puede ayudar, así como realizar suficiente actividad física.
No fumar ni abusar del alcohol.
Tanto el tabaquismo y consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal. No fumar y beber con moderación (en su caso), puede ayudar a reducir su riesgo.