Cuando un ser querido tiene demencia, es normal que se quiera hacer todo lo que pueda para ayudar. Pero no se puede tener buen cuidado de otra persona si usted no toma el cuidado de sí mismo, también. Así que asegúrese de tomar descansos cuando los necesite. No es egoísta. Es esencial. Salgan a ver a los amigos. Coma bien. Y no deje de visitar su médico para chequeos regulares. Por encima de todo, aceptar que no se puede hacer todo usted mismo.
Tómese un tiempo para usted
Es de vital importancia para que usted pase tiempo fuera de su papel como cuidador. Puede que no se siente bien en un primer momento. Pero incluso las cosas simples pueden aliviar el estrés y mantenerse refrescado. Pruebe lo siguiente:
Ir a ver una película o un concierto.
Disfrute de una comida con los amigos.
Tome un paseo.
Leer un libro o escribir en un diario.
Perseguir un pasatiempo.
Utilice el ejercicio para liberar el estrés.
Hable con otras personas
Hablar con otras personas es a menudo un gran liberador de estrés. A veces sólo necesitas un amigo o miembro de la familia a escuchar. En otras ocasiones, es posible que desee hablar con un profesional de su confianza. Esto podría ser un consejero, trabajador social, un miembro del clero, o un terapeuta. Otra buena opción es unirse a un grupo local de apoyo para los cuidadores. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarle a sentir que no están solos. También es tranquilizador para compartir pensamientos e ideas con otras personas que están pasando por las mismas cosas que usted.
Obtenga ayuda temporal
Encontrar tiempo fuera no siempre es fácil. Pero usted tiene opciones para el cuidado de relevo (ayuda temporal). Recurra a la ayuda de familiares y amigos. Y aceptar la ayuda cuando se la ofrezcan. Las personas que se preocupan por usted y su ser querido realmente quieren ayudar. Pruebe estos consejos:
Pídale a un amigo a pasar la noche con su ser querido.
Contratar a un trabajador de la salud en casa para descansos regulares.
Lleve a su ser querido a la guardería para adultos.
Tiene familiares o amigos ayuda por compras o lo que más de una comida una vez a la semana.
Póngase en contacto con las agencias locales de apoyo o una trabajadora social para las recomendaciones de respiro.
Acepte sus emociones
El estrés de cuidar puede parecer abrumador a veces. Usted puede sentirse frustrado, triste, o resentido. Esto no es una señal de que estás haciendo algo mal. Es completamente normal. Así que aceptar estas emociones como vienen. Sin embargo, si usted se siente desesperanzado, cansado, triste o culpable la mayor parte del tiempo, hable con su médico. Estos sentimientos pueden ser signos de depresión, que pueden y deben ser tratados.
Saber cuándo hay que hacer un cambio
Llegará el momento en que ya no puede cuidar a su ser querido de manera segura. Puede ser que él o ella requiere más supervisión. O bien, puede que le resulte muy difícil hacer frente a las tensiones diarias de la prestación de cuidados. No importa la razón, que está bien para hacer un cambio. Esto no quiere decir que ha fracasado. Cambio de la situación puede ser mejor para todos. Usted todavía será capaz de gastar un montón de tiempo de calidad con su ser querido.