Si tiene osteoporosis, puede hacer mucho para reducir su efecto en su vida. Saber cómo prevenir las fracturas y la curvatura de la columna puede ayudar a vivir más cómodamente y con seguridad con esta enfermedad.
Reducir el riesgo de fracturas
Los sitios más comunes de fracturas en personas con osteoporosis son la muñeca, columna y cadera. Estas fracturas son a menudo causados por accidentes y caídas. Todas las fracturas son dolorosas y pueden limitar lo que puede hacer. Pero las fracturas de cadera son muy graves. Ellos requieren cirugía, y puede tardar meses en recuperarse. Para reducir el riesgo de fracturas:
Haga ejercicio con regularidad. Trate de caminar, nadar, o entrenamiento con pesas.
Coma alimentos que son ricos en calcio, o tomar suplementos de calcio.
Haga su casa segura para evitar accidentes.
Entender las fracturas de columna
La columna vertebral está formada por muchos huesos llamados vértebras. La osteoporosis puede causar las vértebras de la columna vertebral se colapse. Como resultado, la espalda superior puede arquear hacia delante, creando una curvatura. Las fracturas espinales también pueden ser el resultado de lesiones en la espalda y mala postura. También perderá altura. Su espina dorsal más baja debe entonces ajustar para mantener el cuerpo equilibrado. Esto puede causar dolor de espalda. Para prevenir o disminuir estos cambios espinales:
Practique una buena postura.
Utilice las técnicas apropiadas si es necesario para levantar objetos pesados.
Haga ejercicios para la espalda para ayudar a su postura.
Acuéstese sobre su espalda cuando se presenta dolor.
Pregúntele a su médico acerca de estas y otras maneras de ayudar a su columna vertebral.
Tome la prueba de la salud de la osteoporosis
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