Cuando usted tiene problemas en los pulmones, puede ser difícil para que usted pueda respirar. El estrés puede causar dificultad para respirar. Aprenda a relajarse ya controlar el estrés para evitar la falta de aire y evitar el pánico.
Cuando la ansiedad se hace cargo
Cuando usted se siente corto de respiración, el cuello, los hombros y los músculos del pecho tensos. Usted se convierte en ansiedad y empezar a respirar más rápido. Su músculos de la respiración de los neumáticos y atrapar el aire en sus pulmones. Su pecho puede sentirse firme. ansiedad aumenta y usted puede empezar a pánico.
Detener el pánico antes de que comience
La clave para controlar el pánico es romper el ciclo antes de que comience. Cuando usted está haciendo falta el aire, sentarse, relajar los brazos y los hombros, y se inclina hacia delante, apoyando la parte superior del cuerpo en los antebrazos. Respire lenta y profundamente, luego exhale lentamente y completamente. Tomar por lo menos el doble de tiempo para exhalar como para inhalar.
Aprenda a relajarse
Controlar el estrés al evitar las cosas que desencadenan el estrés y relajando cuando comienza a sentirse tenso. Encuentre un lugar tranquilo y siéntese o acuéstese en una posición cómoda. Cierra los ojos y trata de lo siguiente:
Imagina que estás en un lugar ideal, haciendo algo que te gusta. Permanezca en ese lugar hasta que se sienta relajado.
Poco a poco tenso, y luego relajarse, cada parte de su cuerpo. Comience con los dedos del pie y el trabajo hasta el cuero cabelludo. Al inspirar, apriete los músculos. Mantener apretado durante varios segundos. Después podrá relajarse mientras exhala.
También podrá relajarse haciendo tai chi o yoga, rezando, meditando, o escuchar música o cintas de relajación.
