Si usted tiene una enfermedad pulmonar obstructiva crónica ( EPOC ), su equipo médico probablemente le ha dicho que el ejercicio puede ayudar a mejorar o mantener su salud física. Hacer ejercicios de respiración y ejercicios como caminar, nadar y montar en bicicleta suave realmente pueden hacer una diferencia. El ejercicio puede ayudar a reducir los problemas de la EPOC, como la falta de aire y los límites en el nivel de actividad. Pero eso no es todo el ejercicio es bueno para.
Beneficios de bonificación
Aquí están algunas otras bonificaciones que recibe de ejercicio. Aprender acerca de estos pueden ayudar a inspirar a ponerse en movimiento cuando se necesita un impulso extra.
Hacer nuevos amigos y obtener apoyo. Muchos hospitales ofrecen programas de ejercicios de rehabilitación pulmonar diseñados para personas que tienen enfermedad pulmonar. Pregúntele a su médico que lo remita a una, o visite el sitio web de la Asociación Europea de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar. No sólo se puede conocer a nuevos amigos, pero usted puede obtener apoyo y obtener consejos para hacer frente a la EPOC. Hacer ejercicio con un grupo también puede ayudarle a seguir con ella cuando te sientes como dejar de fumar. Las actividades como el golf o el baile ofrecen una oportunidad para que usted pueda hacer algo social, al mismo tiempo.
Si usted fuma, el ejercicio puede ayudar a dejar de fumar. Muchos fumadores que han dejado de fumar para siempre tuvieron éxito debido a que encontraron otras actividades que hacer cuando tuvieron la necesidad de fumar. Al sustituir el ejercicio de fumar, usted puede deshacerse de un hábito letal y ganar uno que le ayudará a sentirse mejor. Dejar de fumar es la cosa más importante que usted puede hacer para ayudar a mantener su EPOC empeore.
Mantenga su mente aguda. Un estudio reciente mostró que las personas mayores con EPOC que mantienen una rutina regular de ejercicio fueron más capaces de mantener su mente aguda para las tareas de la vida cotidiana. Una razón puede ser que el ejercicio proporciona oxígeno. Cuando usted no recibe suficiente oxígeno, puede tener dolores de cabeza, sentirse irritable y pensar con menor claridad.
Que duermas bien. Las personas que hacen ejercicio notan que duermen mejor que antes de tener una rutina de ejercicios.
Ayude a su salud emocional. El ejercicio regular puede ayudar a sentirse mejor emocionalmente, lo que reduce el riesgo de problemas de salud tales como la depresión. La actividad física ayuda a aumentar la serotonina y la beta-endorfina, sustancias en el cuerpo que ayudan a sentirse bien.
Construye tu rutina
Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, especialmente si usted es inactivo ahora. Su médico puede ayudarle a decidir qué tipo y la cantidad de ejercicio que puede hacer. Su médico también puede sugerir que usted trabaja con un terapeuta respiratorio, un fisioterapeuta o un fisiólogo del ejercicio.
Si usted ha estado enfermo y se siente desanimado o fuera de forma, no se preocupe. Comience lentamente con ejercicios simples de estiramiento y aumente gradualmente a caminar o hacer otra actividad suave a medida que adquiera fuerza.
Sea inteligente
No tenga cuidado al hacer ejercicio. Por ejemplo, hacer ejercicio en el interior cuando es húmedo o frío o cuando los niveles de contaminación del aire son altos. Estos pueden provocar problemas respiratorios. Compruebe regularmente con su equipo de atención médica acerca de su rutina de ejercicios.
