Directrices para la marcha del ejercicio
Hacer ejercicio en casa puede ser igual de eficaz y agradable como tomar una caminata o un paseo en bicicleta al aire libre. También le puede ahorrar tiempo y dinero en comparación con unirse a un club de salud o gimnasio. Lo que es importante es tener un equipo que funciona bien para usted. Más información ›
Creación de un gimnasio en casa
Es conveniente trabajar en su propia casa. De hecho, tener una rutina de actividad física que no es dependiente de llegar a un club de la salud puede ayudar a cumplir con un programa de ejercicios.
"Cuando se trata de hacer ejercicio con regularidad, la comodidad es un factor muy importante", dice Brad Schoenfeld, un entrenador personal en Scarsdale, Nueva York, y autor de Esculpir su cuerpo perfecto. "Para muchos, un gimnasio en casa que funciona mejor que un gimnasio real, ya que no tienen que viajar a la misma."
Echa un vistazo a cómo hacer su propio gimnasio en casa ›Una guía para las carriolas
Desde que se desarrollaron las carriolas en 1983, su popularidad entre los padres se ha incrementado dramáticamente.
Hoy en día, las carriolas vienen en una variedad de formas y tamaños para satisfacer las necesidades de casi cualquier persona, incluyendo a los padres con gemelos o los niños con discapacidades físicas.
El Colegio Europeo de Medicina del Deporte (ACSM) hace hincapié en la importancia de utilizar un cochecito que activa de forma segura. Los padres deben recordar estos consejos de seguridad:
- Use el freno de estacionamiento cuando se ayuda a un niño dentro y fuera de la silla de paseo.
- Usar la silla de paseo sólo para caminar o trotar, y no con los patines en línea.
- Use un ancho arco suave al girar.
- Recuerde a los niños mayores de no poner las manos y los pies cerca de las ruedas o radios.
Sea consciente de la comodidad de su hijo, también. Su temperatura se elevará durante el ejercicio, pero la temperatura de su hijo seguirá siendo el mismo o incluso puede caer cuando se enfrenta contra el viento.
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