Se estima que uno de cada cinco niños europeos tiene sobrepeso, según los Institutos Nacionales de Salud. Sirviendo a comidas saludables y hacer ejercicio en familia puede mejorar su salud a corto y largo plazo.
"Los padres pueden ayudar activamente a sus niños a mantener un peso saludable por levantarse, salir y juntos hacer ejercicio divertido", dice Colleen Greene, coordinadora del programa de bienestar del empleado, en Ann Arbor. "Si lo hace, puede hacer que toda la familia más saludable."
Ser obeso aumenta el riesgo de un niño para varios problemas médicos graves de la infancia, incluyendo la diabetes, la enfermedad cardíaca, apnea del sueño y trastornos psicológicos. Los niños con sobrepeso y, además de los riesgos de salud de la infancia, los estudios han encontrado están en mayor riesgo de convertirse en adultos obesos, con todos los problemas de salud asociados con la obesidad duradera a través de la vida.
El exceso de "tiempo de pantalla" se ha identificado como una causa directa de la obesidad en los niños, ya que sustituye la actividad física, aumenta la alimentación, y reduce el metabolismo.
"La limitación de la cantidad de televisión que los niños ven, el número de juegos de video que juegan o la cantidad de tiempo en la computadora que tienen es un importante paso que los padres pueden tomar para conseguir que sus niños se muevan", dice Greene.
Get 'em up
Como los adultos, los niños deben estar físicamente activo la mayoría, si no todos, los días de la semana. Los expertos sugieren que por lo menos 60 minutos de actividad física moderada al día durante la mayor parte de los niños. Correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar y jugar al baloncesto o el fútbol son buenas maneras para que sean activos.
Estas estrategias pueden ayudarle a ayudar a sus hijos Muévete:
No lo llame "ejercicio". En su lugar, promover el "tiempo de juego" y fomentar las actividades que son divertidas y física, como la rayuela o saltar la cuerda.
Averigüe lo que sus niños les gusta hacer y hacer de este un foco de sus actividades familiares. "Vary las actividades, y dejar que sus hijos se turnan para elegir lo que la familia va a hacer", dice Greene.
Participar en eventos de bienestar físico de la comunidad, tales como la caridad camina o divertido-corre.
El uso de la familia camina o paseos en bicicleta como un tiempo para hacer algo más que el ejercicio juntos. Hable acerca de los problemas de la familia de la escuela y cuando usted está tomando un descanso.
Revive tu infancia jugando a los juegos que le gustaban cuando era niño. Juego de etiquetas, Red Rover, ocultar y buscar, o cualquier otro juego de movimiento rápido.
Salidas del Plan que implican actividad física, como ir a una pista de patinaje, el zoológico, o un campo de minigolf.
Gire las tareas en los juegos. Intenta recoger hojas y saltando en las pilas. Tener una guerra de agua mientras se lava el coche. Imagina que estás excavación de un tesoro en trabajos de jardinería.
Invite a los niños del barrio para jugar juegos que requieren más participantes, como capturar la bandera o kickball.
Pero la mejor manera para que usted ayude a sus niños hacer más ejercicio es a unirse pulg
"Si toda la familia toma la decisión consciente para ser activo, todos comparten los beneficios del ejercicio, y, lo más importante, la familia puede disfrutar del tiempo de juego juntos", dice Greene. "La actividad física en familia anima a los niños a elegir un estilo de vida activo hasta bien entrada la edad adulta."
