Una guía para las lesiones deportivas
La mayoría de las lesiones deportivas son causadas por un trauma menor participación de los músculos, ligamentos y tendones, incluyendo contusiones, torceduras y esguinces. Más información ›
Ponga a punto su calentamiento
Si piensa que un par de toques de dedo del pie pueden preparar su cuerpo para el ejercicio y evitar un perjuicio, sólo estás estirando la verdad.
Un informe de 2004 en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise encontró que el estiramiento antes de un entrenamiento no tiene ningún efecto sobre la frecuencia de las lesiones. Esta conclusión se basó en una revisión de 350 estudios realizados en todo el Europa y Europa.
"La buena noticia es que puede haber mejores cosas para que usted pueda hacer para evitar lesiones", dice el investigador conducir Stephen B. Thacker, MD, director de la oficina del programa de epidemiología de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La clave de la preparación para el ejercicio se está calentando.
Aprenda a prevenir las lesiones en sus entrenamientos ›Onza de precaución previene enfermedades relacionadas con el calor
Después de unos tramos rápidos, el tenista sale a la pista de tenis para el primer partido del verano. Él volea con su oponente y decide practicar su saque. Después de un buen disparo, se lanza la red. De repente, su pierna se congela en un calambre, y él cae en el dolor-una víctima del calor.
"La mayoría de las enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir con un poco de conocimiento y preparación", dice Eugene L. Kastelberg, MD, especialista en medicina deportiva en Richmond, Virginia "Lo que mucha gente no entiende es que estas enfermedades no sólo son comunes, pueden ser fatales durante los meses pico de verano ".
Sencillos pasos a seguir para prevenir enfermedades relacionadas al calor ›Tome su entrenamiento al aire libre
- Ciclismo tu camino hacia una mejor salud
- Mueva con el bebé
- Pisa el acelerador de su entrenamiento para caminar
- Entra en la natación
- Evite las lesiones por correr
El deporte puede ser jugado en un ambiente organizado, en la escuela, en la calle, o incluso en el patio trasero. Se recomiendan niño se beneficia de la práctica de deportes, pero ya que sus cuerpos aún están creciendo algunas precauciones de seguridad. Seguridad en los Deportes para los niños ›
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Si mantener un físico fabuloso no es suficiente para mantener la motivación, considere los beneficios para la salud mental de los ejercicios. Le puede ayudar a dormir mejor, mejorar su nivel de energía,. Incluso aliviar un poco el dolor crónico Camine a su manera de mejorar salud ›