¿Por qué la aptitud realmente importa?
Es probable que usted ha oído hablar de los beneficios del ejercicio. Tal vez usted no es consciente, sin embargo, de qué tan importante un estilo de vida activo es para su salud. Más información ›
Volviendo al carro de entrenamiento
Para muchos de nosotros, hacer ejercicio con regularidad es lo suficientemente difícil. Pero puede ser aún más difícil cuando se ha tomado fuera de un mes o más.
"Cuando usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, se pierden los beneficios físicos que hayas construido, por lo que puede ser difícil saber por dónde empezar", dice a Beth Leermakers, Ph.D., consejera certificada en el estilo de vida APRENDER Instituto de Gerencia y Estilo de Vida en Dallas. "Y psicológicamente, puede perder el impulso, lo que hace el reinicio aún más intimidante."
Aún así, para los beneficios de salud en general, es importante volver en el juego. Por lo menos caminar durante 20 a 30 minutos la mayoría de días de la semana, y hacer aún más si usted quiere perder peso o ponerse en forma.
Dr. Leermakers ofrece las siguientes sugerencias para volver a la pista.
Siga estos pasos adicionales para hacer del ejercicio un hábito ›Manejar el estrés con ejercicio
El estrés puede hacer que usted se siente agotado, ansioso, incluso deprimido. Y si bien hay varias maneras de manejar el estrés fuera de control, ninguno es tan agradable y eficaz como una rutina de ejercicio regular.
"Numerosos estudios han demostrado el ejercicio ofrece excelentes beneficios para aliviar el estrés", dice Cedric Bryant, jefe fisiólogo del ejercicio para el Consejo Europeo de Ejercicio (ACE). "Y seamos sinceros, todos podríamos hacer con menos estrés en nuestras vidas."
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