Poner un pie delante del otro. Repito... otra vez, y otra vez, y otra vez. Si esa es la única receta que conozco para caminar de fitness, entonces tal vez es hora de darle vida a su rutina.
Caminar cada día es bueno para usted. Cuenta con maravillosos beneficios para el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Puede ayudar a controlar su peso y controlar su presión arterial y el colesterol. Pero es como un plato diario de avena saludable, pero bastante aburrido hasta que la canela, se añade fruta seca o azúcar morena.
Para hacer que caminar algo que usted puede mirar adelante a cada día, añadir los ingredientes que atraen a usted personalmente.
Si te gusta un desafío
Jazz encima de su rutina por elevar el nivel y el establecimiento de una meta.
Por ejemplo, si es su hábito de caminar un curso de dos millas en 30 minutos, la próxima semana tienen como objetivo completar el mismo recorrido en 29 minutos, o seguir caminando durante 30 minutos, pero trate de caminar una cuadra o dos más en la misma cantidad de tiempo.
O establecer una meta a largo plazo: Si una caminata de dos millas es un desafío ahora, ¿cómo va a necesita intensificar su rutina con el fin de ser cinco pasaportes seis millas meses?
Si te gusta la compañía
Encontrar un compañero para caminar, si un compañero de trabajo, un amigo, o su cónyuge, puede disponer que una motivación extra para salir cada día y caminar, y se reduce el factor de aburrimiento. Si usted no puede encontrar una pareja, trate de unirse a una clase de ejercicios.
Si te gustan los gadgets
Cómprate un podómetro para contar la cantidad de pasos que toma cada día, o un monitor de corazón para mantenerse en la zona cardiovascular derecha. O bien, use caminar como una excusa para comprar un reproductor de música portátil, por lo que tendrá un ritmo alegre que caminar a sólo asegúrese de mantener el volumen lo suficientemente bajo que se puede oír el tráfico y otros sonidos que podrían advertir de peligro.
Si te gusta la serenidad
Estresado? Encuentra un lugar tranquilo y apacible ruta a pie.
Si usted está tratando de perder peso
Si usted tiene sobrepeso, caminar a paso ligero es una buena actividad de intensidad moderada que pone mucho menos estrés en sus articulaciones que correr. Pero para usarlo como una herramienta para bajar de peso, entiende que tendrá que comprometerse a caminar todos los días. Encajar en su estilo de vida para proporcionar continuamente que el gasto de energía.
Recuerde que usted no va a perder peso si no también controlar las calorías que ingiere al consumir una dieta saludable.
Si eres un fanático de la aptitud
Usted puede construir hasta el ejercicio vigoroso al asumir el reto de la marcha atlética o "caminar de la energía." Cuanto más rápido usted camina en un período determinado de tiempo, más se va a trabajar su sistema cardiovascular y más calorías que usted quema. Usted puede obtener un efecto similar al mantener su velocidad al caminar cuesta arriba.
Si usted está construyendo la fuerza
Una voluntad programa de fitness pareja caminando en general ideales u otra forma de ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza para construir la fuerza muscular y mejorar el equilibrio.
