Al igual que su firma, de la rutina de ejercicios que usted prefiere es individual. Si eres extrovertido, por ejemplo, trabajar en una situación de grupo podría ser lo que te mantiene regresando por más. Una persona más reservada, sin embargo, podría hacer mejor ejercicio en solitario.
"Ajuste fino de su sesión de ejercicios en función de sus tendencias personales puede ayudarle a adherirse a un programa, y la consistencia es la base para estar en forma," dice Richard Cotton, un portavoz del Consejo Europeo sobre el Ejercicio y director fisiólogo del ejercicio en myexerciseplan.com.
Al personalizar tu plan y abrazando a su natural "Tipo de ejercicio", maximizará sus posibilidades de éxito de la aptitud. Pero añadir equilibrio, también querrá incluir actividades en la mezcla que va en contra de sus preferencias por defecto.
Aquí hay varios planes de ejercicios dirigidos a una personalidad diferente.
Ejercitador Introvertido
MO del ejercitador introvertida es la privacidad. Si te gusta hacer ejercicio por su cuenta y usar el tiempo de gimnasio para recoger sus pensamientos. Actividades que puede gravitar a incluir caminar y trotar por sí mismo o utilizando máquinas de pesas del gimnasio. Aunque tal autosuficiencia ofrece un refugio seguro, hay una desventaja potencial.
"Si usted hace ejercicio solo por su cuenta, usted puede encontrarse el ejercicio inconsistente porque usted no es responsable ante nadie más que a ti mismo", dice Cotton.
Éxito Rx: Para ayudarle a mantenerse en el camino, no te vayas totalmente solo. Esto puede significar alinearse con un entrenador personal o un amigo. Si su plan se encuentra con un obstáculo, como una meseta de ejercicio, su sistema de apoyo puede ayudar a reavivar su determinación.
Deportista extrovertido
El extrovertido consigue ejercer la motivación de los demás. Se necesita el apoyo y la camaradería de otros deportistas, y ser responsables ante ellos le ayuda a alcanzar sus metas. Si te gusta para inscribirse en las clases de acondicionamiento físico y trabajar con los demás.
Pero hay una trampa: Es posible que necesite un poco de tiempo de inactividad ocasional, y el ejercicio por sí mismo es una forma saludable de conseguirlo.
Éxito Rx: Consiga el apoyo de los demás, por ejemplo, la construcción de su rutina en torno a clases en un gimnasio o la creación de un grupo de caminantes de la aptitud en su vecindario. Pero, también cavar profundo para su propia motivación de la aptitud al hacerse preguntas tales como: ¿Qué consigo de ejercicio diario? ¿Por qué es importante para mí?
Espiritualmente inclinada
Si usted siente una conexión reverente al universo que puede gravitar hacia las actividades de meditación, como el yoga y el tai chi.
Éxito Rx: Trate de balancear su rutina de ejercicios con componentes que pueden faltar, como el ejercicio aeróbico o de entrenamiento de fuerza.
Ejercitador Evento orientada
Usted motivarse para hacer ejercicio cuando usted tiene un gran evento en el horizonte. Un maratón, bodas y reuniones son lo que te va. Desafortunadamente, una vez que el evento ha pasado, su motivación puede desaparecer.
Éxito Rx: Desde metas son la base de su motivación, nunca estar sin uno.
"Tomando algo de tiempo para determinar su personalidad ejercicio puede ayudarle a alcanzar y mantener la condición física durante toda su vida - y me encanta hacerlo", dice Cotton.