Este ejercicio está diseñado para estirar y fortalecer su rodilla. Antes de comenzar, lea detenidamente todas las instrucciones. Si bien el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Si siente dolor, pare el ejercicio. Si el dolor persiste, llame a su proveedor de atención médica.
1. Siéntese en el suelo con una pierna estirada y la otra doblada.
2. Flexiona el pie de la pierna extendida apuntando los dedos hacia usted. Presione la parte posterior de la rodilla en el suelo mientras se aprieta el músculo en la parte superior de su muslo. Mantenga la posición durante ______ segundos. Después podrá relajarse.
3. Repita ______ veces. No ______ establece un día.
PRECAUCIÓN
No arquee la espalda.
No encorvar los hombros.