Después de recuperar el control muscular, es el momento de construir la fuerza. Esto le ayuda a poner todo el peso sobre la pierna. Para obtener los mejores resultados, calentar y estirar antes de comenzar. Si su lesión es reciente, espere hasta que la inflamación y disminuir el dolor antes de hacer este ejercicio.
Apoyarse en una pared con los pies anchura de las caderas. Sus pies deben estar a unos 18 centímetros de la pared.
Lentamente deslice hacia abajo a una posición cercana a la sesión. No deje que sus rodillas vayan más allá de 90 grados.
Mantenga la posición durante 10 segundos y luego deslice hacia arriba.
Repita 5 veces.
PRECAUCIÓN: Haga este ejercicio sólo si su médico le diga que puede hacerlo.