Si usted ha torcido el tobillo, ya sabes lo que es el dolor intenso.
Pero tal vez eso "esguince" era una "tensión" o incluso una "ruptura".
La intensidad del dolor en cada caso puede ser prácticamente iguales, por lo que muchas veces la única manera de averiguar lo que tiene que ver a un médico.
Sólo los hechos
A continuación algunos datos sobre las lesiones del aparato locomotor:
Los esguinces son un estiramiento y / o desgarro de un ligamento, el tejido que conecta dos huesos. Los ligamentos estabilizan y apoyan las articulaciones del cuerpo. Por ejemplo, los ligamentos de la rodilla conectan el muslo con la pierna, lo que permite a la gente a caminar y correr.
Las cepas son un retuerza, tire y / o desgarro de un músculo y / o tendón. Los tendones son cordones de tejido que conectan los músculos con los huesos.
Los descansos son una fractura, escindido o completa ruptura en el hueso, a menudo causadas por accidentes, lesiones deportivas o debilidad ósea.
Los proveedores de salud atienden a millones de personas con lesiones musculoesqueléticas cada año, de acuerdo con la Academia Europea de Cirujanos Ortopédicos (AAOS). Más de una de cada cuatro personas tiene una enfermedad osteomuscular que requiere atención médica.
Esguinces
Un esguince es causado por trauma - una caída, torcedura o un golpe al cuerpo, por ejemplo - que golpea una articulación fuera de posición y estiran demasiado o incluso se rompe los ligamentos. Algunos ejemplos: Cuando la tierra sobre un brazo extendido, se deslizan en una base, la tierra en el lado del pie o correr sobre una superficie irregular.
Aunque la intensidad varía, el dolor, los moretones y la inflamación son comunes a las tres categorías de los esguinces: leve, moderada y severa. Usted puede sentir una lágrima o el pop en la articulación. Con un esguince grave, ligamentos desgarran completamente o separado del hueso. Este aflojamiento interfiere con la función articular. Un esguince moderado rompe parcialmente el ligamento, produciendo inestabilidad articular e inflamación leve. Un ligamento se estira en un esguince leve, pero no hay ninguna aflojamiento conjunta o inestabilidad.
Los esguinces se producen con mayor frecuencia en el tobillo, y es más probable si usted ha tenido un esguince anterior allí. Esguinces repetidos pueden conducir a tobillo artritis, un tobillo flojo o lesión del tendón.
Cepas
Cepas agudas son causadas por el estiramiento o tirando de un músculo o tendón. Cepas crónicas son el resultado del uso excesivo de los músculos y los tendones, a través prolongada, movimientos repetitivos. Resto inadecuada durante el entrenamiento intenso puede causar una tensión.
Los síntomas típicos de la tensión incluyen dolor, espasmos musculares, debilidad muscular, hinchazón, inflamación y calambres. En las cepas severas, el músculo y / o tendón es parcial o completamente roto, dejando a la persona incapacitada. Algunos la función muscular se perderá con una cepa moderada, en la que el músculo / tendón se estira demasiado y ligeramente rasgado. Con una distensión leve, el músculo o el tendón se estira o se fuerza, un poco.
Estas son algunas de las cepas comunes:
Tensión en la espalda. Cuando los músculos que sostienen la columna vertebral se tuercen, tirados o rasgados. Los atletas que participan en el salto excesivo - en el baloncesto o el voleibol, por ejemplo - son vulnerables a esta lesión.
Tensión muscular de los isquiotibiales. Un desgarro o estiramiento de un músculo importante en la parte posterior del muslo. La lesión puede dejar de lado a una persona por un máximo de seis meses. La causa más probable es un desequilibrio entre la fuerza muscular de los isquiotibiales y los cuádriceps, los músculos de la parte anterior del muslo. Patear una pelota de fútbol, correr o saltar para hacer una cesta puede tirar de un tendón de la corva. Las lesiones de tendones tienden a repetirse.
Saltos
Hueso se rompe, a diferencia de los esguinces y las cepas, siempre deben ser examinadas por un profesional de la salud para asegurar la curación adecuada. Llame a su médico si el dolor no remite.
Los atletas son más susceptibles
Todos los deportes y ejercicios, incluso caminar, conllevan el riesgo de esguinces. Las áreas del cuerpo más en riesgo de un esguince dependen de las actividades específicas involucradas. Por ejemplo, baloncesto, voleibol, fútbol y otros deportes de salto comparten un riesgo para el pie, la pierna y el tobillo esguinces.
Fútbol, fútbol, hockey, boxeo, lucha libre y otros deportes de contacto ponen los atletas en riesgo de cepas. Lo mismo ocurre con los deportes que cuentan con arranques rápidos, tales como vallas, salto de longitud y carreras en ejecución. Gimnasia, tenis, remo, golf y otros deportes que requieren gran agarre ponen participantes en mayor riesgo de cepas de mano. Cepas del codo ocurren con frecuencia en la raqueta, lanzar y deportes de contacto.
El tratamiento de lesiones
Un esguince o distensión muscular severa pueden requerir cirugía o inmovilización, seguida de la terapia física. Los esguinces leves y torceduras pueden requerir ejercicios de rehabilitación y un cambio en la actividad durante la recuperación.
En todos los casos, pero leves, el médico debe evaluar la lesión y establecer un plan de tratamiento y rehabilitación.
Mientras tanto, reposo, hielo, compresión y elevación (RICE llamada) por lo general le ayudará a minimizar los daños causados por las torceduras y los esguinces. Usted debe comenzar ARROZ inmediatamente después de la lesión.
ARROZ alivia el dolor, la hinchazón y límites acelera la curación, y que a menudo es el mejor tratamiento para las lesiones de tejidos blandos, tales como torceduras y esguinces. Esto es lo que debe hacer:
Descanso: El área lesionada debe moverse lo menos posible para permitir la cicatrización empezar.
Hielo: aplique de inmediato para reducir la inflamación, que causa más dolor y retrasa la curación. Cubra el área lastimada con una bolsa de hielo durante 20 a 30 minutos, tres a cuatro veces al día.
Compresión: El uso de un vendaje de presión ayuda a prevenir o reducir la hinchazón. Use una venda elástica. Envuelva el área lesionada sin que sea tan fuerte que va a cortar el suministro de sangre.
Elevación: Eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Eleve una pierna o un brazo mientras descansa ella. Es posible que tenga que acostarse para obtener su pierna por encima del nivel del corazón.
¿Todas las cuatro partes del tratamiento RICE al mismo tiempo. Si sospecha una lesión más grave, como un hueso roto, llame a su médico de inmediato.
Prevención
Nadie es inmune a los esguinces y torceduras, pero aquí hay algunos consejos elaborados por la AAOS para ayudar a reducir el riesgo de lesiones:
Participar en un programa diseaseing para construir la fuerza muscular.
Haga ejercicios de estiramiento todos los días.
Siempre use zapatos que le queden bien.
Nutre los músculos por comer una dieta bien balanceada.
Hacer calentamiento antes de cualquier actividad deportiva, incluyendo la práctica, y usar o portar equipo de protección adecuado para ese deporte.