ARROZ

RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación. Hacer estas cosas ayuda a dolor e hinchazón límite después de una lesión. ARROZ también ayuda a sanar las lesiones más rápido. Utilice ARROZ para los esguinces, torceduras y contusiones o golpes severos. Siga los consejos de esta hoja y comenzar ARROZ tan pronto como sea posible después de una lesión.

Resto

El dolor es la forma de su cuerpo de decirle a descansar un área lesionada. Tanto si has herido a un codo, la mano, el pie o la rodilla, lo que limita su uso será prevenir una lesión mayor y ayudarle a sanar.

Compresión

Poner presión (compresión) en una lesión ayuda a prevenir la hinchazón y proporciona apoyo.

• Envuelva el área lesionada firmemente con una venda elástica. Si sus manos o pies hormigueo, decoloración, o se siente frío al tacto, el vendaje puede ser demasiado apretado. Vuelva a envolver lo más libremente.

• Si el vendaje se vuelve demasiado flojo, vuelva a envolver él.

• No use un vendaje elástico durante la noche.

Hielo

Aplicar hielo inmediatamente después de una lesión ayuda a prevenir la inflamación y reducir el dolor. No coloque el hielo directamente sobre la piel.

• Envuelva una compresa fría o una bolsa de hielo en un paño fino. Colóquelo sobre el área lesionada.

• Hielo durante 10 minutos cada 3 horas. No hielo durante más de 20 minutos a la vez.

Elevación

Mantener una lesión elevada ayuda a reducir la hinchazón, el dolor y palpitante. También acelera la curación. Eleve el área lesionada cuando sea posible.

Llame a su médico si usted nota cualquiera de los siguientes:

• Los dedos o dedos de los pies se sienten adormecidos, son frías al tacto, o cambio de color

• La piel se ve brillante o estrecho

• Dolor, hinchazón o moretones empeora y no se mejora con la elevación