Después de recuperar el control muscular, es el momento de construir la fuerza. Esto le ayuda a ser capaz de poner todo su peso sobre la pierna. Para obtener los mejores resultados, calentar y estirar antes de comenzar. Si su lesión es reciente, espere hasta que la inflamación y disminuir el dolor antes de hacer este ejercicio.
Una vez que usted puede mover la pierna a través de una vuelta completa, pedalee lentamente durante 5-10 minutos. Alternar entre pedalear hacia adelante y hacia atrás.
A medida que mejora el rango de movimiento, pedal a un ritmo constante más rápido.
Para aumentar su resistencia, pedalee unos minutos más y a una mayor intensidad cada día.