La fibromialgia no desaparecer. Pero no tiene por qué impedirle hacer lo que le guste. Usted puede sentirse mejor. Usted y su médico pueden trabajar juntos para desarrollar un plan.
Haga ejercicio
El ejercicio suave puede ayudar a disminuir su dolor. Pruebe estos consejos:
Elija deportes de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y nadar u otros ejercicios en el agua.
No te exijas demasiado. Construya su fuerza y resistencia lentamente, con el tiempo.
Se adhieren a ella. Para la mayoría de la relevación, el ejercicio debe ser parte de tu vida diaria.
Obtener una buena noche de descanso
Para ayudarle a obtener más horas de sueño, pruebe los siguientes consejos:
Dormir solo en una cama, no en un sofá o una silla.
No ver la televisión, leer o trabajar en la cama.
Ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día.
Trate de evitar las siestas.
Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco durante al menos 3 horas antes de irse a la cama. Evite los líquidos por la noche.
Otras cosas que puedes hacer
Nadie sabe qué causa la fibromialgia. Pero el estrés, los malos hábitos alimenticios, y el peso extra puede hacer que sea peor. Estos consejos pueden ayudarle a sentirse mejor:
Coma una dieta balanceada y cuidar de su peso.
Aprenda las maneras de reducir o controlar el estrés en su vida.
Pregunte a su proveedor de atención médica para los recursos para ayudarle a hacer cambios.