Las actividades diarias, como las tareas del hogar y el trabajo, puede ser muy agotador para las personas con fibromialgia. Pero muchas personas con fibromialgia son capaces de mantener un trabajo y ser productivo en su vida cotidiana. Hay cambios que puede realizar en su entorno familiar y el trabajo que puede ayudar.
Adaptar tu vida
Tómese su tiempo: No te excedas. Elige un par de cosas para llevar a cabo cada día y descansar cuando sea necesario. Incluso si su energía es alto, trate de no exigirse demasiado.
Vístase cómodamente: Elija un vestuario que no hará que su dolor empeore. Evite cinturones apretados, ropa interior incómodas, materiales ásperas y calcetines que aprietan sus puntos sensibles.
Mantener caliente: Tener un par de cómodas zapatillas o un suéter cerca en caso de que se fría.
Establecer normas: Hable con su cónyuge e hijos acerca de sus síntomas de fibromialgia y les pedimos que respeten sus necesidades. Esto puede incluir mantener el ruido al mínimo y no este sobresalto.
Delegar tareas del hogar: Todos en la familia puede arrimar el hombro para ayudar con las tareas. Incluso los niños pequeños pueden ayudar a recoger el correo, poner los botes de basura en la calle, y recoger sus juguetes.
Reúnase con un terapeuta ocupacional: Un terapeuta ocupacional (OT) puede enseñarle cómo realizar actividades regulares y las responsabilidades del trabajo más fácilmente y con menos tensión en su cuerpo.
Adaptar su trabajo
Es posible que desee hablar con sus compañeros acerca de sus fibromialgia síntomas para que puedan entender mejor sus necesidades. Explique que algunos días usted puede sentirse mejor que otros, y pedirles su apoyo.
Hay una serie de ajustes que puede realizar y las peticiones concretas que se pueden hacer a su jefe para mejorar su entorno de trabajo. Pregunte si usted puede:
Trabajar desde casa, lleve trabajo a casa o trabajar en horario flexible.
Hacer el trabajo perdido en los fines de semana.
Haga pausas durante el día para descansar.
Cambie su estación de trabajo para que sea más ergonómico. ¿Necesita un mejor equipo y el acceso telefónico, más apoyo brazo, escribiendo ayudas, o de los titulares del libro? No tenga miedo de pedir ayuda.
Ajuste la iluminación para satisfacer sus necesidades.
Reubicar la estación de trabajo a un lugar más adecuado, como un lugar más tranquilo o más caliente o pregunte a acercarse a la entrada.
Limite el ejercicio físico. No tenga miedo de pedir ayuda en un proyecto o solicitar un plazo más largo.
Lo más importante: No se sienta culpable. Si usted no puede ir a trabajar o completar un proyecto a tiempo, no te rindas. Discuta sus preocupaciones con su supervisor y trabajar en un plan de acción para mejorar la situación.
Si usted continúa sintiéndose abrumado, y su trabajo es hacer que su salud es peor, puede ser el momento de reevaluar lo que puede y no puede hacer.
Fibromialgia y discapacidad
Si usted es incapaz de trabajar, usted puede calificar para un seguro de incapacidad. Hay dos tipos de seguro de discapacidad:
Discapacidad a corto plazo es un tipo de seguro que usted paga un porcentaje de sus ingresos durante un período específico de tiempo, por lo general no más de tres meses. Hable con su jefe o con el departamento de recursos humanos de su empleador para averiguar si usted es elegible.
La discapacidad a largo plazo es un tipo de seguro que usted paga un porcentaje de sus ingresos durante un tiempo prolongado. Muchos empleadores tienen seguro de discapacidad a largo plazo. El gobierno también ofrece discapacidad a largo plazo a través del programa de Seguro Social por Incapacidad (SSDI).
Tenga en cuenta que el proceso de calificación de la discapacidad puede ser difícil y la mayoría de las personas con fibromialgia no califican. Si se le niega la cobertura, usted puede apelar el proceso.