De todas las cargas físicas escolares deben asumir, las mochilas son probablemente los más pesados.
Repleto de todo, desde comidas a las computadoras portátiles, las bolsas pueden causar rigidez en el cuello, dolor de hombros y espaldas doloridas. La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor encontró que en un año, más de 21.000 niños de entre 5 y 14 médicos ver con las quejas relacionadas con las mochilas.
"El extra de estrés colocado en la columna vertebral y los hombros de las cargas pesadas está causando algunos problemas médicos innecesarios ", dice Charlotte B. Alexander, MD, de la Academia Europea de Cirujanos Ortopédicos. Dolor de espalda en los niños no es raro ya. Packs típicamente tensión en la espalda y los músculos del hombro cuando la carga es superior al 20 por ciento del peso corporal del niño.
Una mochila mal ajustadas o desgastado puede empeorar la postura o dificultar la circulación, haciendo que los brazos entumecidos u hormigueo, dice Jan K. Richardson, Ph.D., profesor de terapia física y un ex presidente de la Asociación Europea de Terapia Física.
"Haga que sus hijos usan ambas correas y hacen paradas frecuentes a su casillero durante el día para evitar llevar todos sus libros a la vez, y dejar que no son esenciales en el hogar", dice ella. "Por encima de todo, instar a los niños que le digan si están en el dolor o sufriendo molestias antes de que un problema se convierte en grave.''
Fácil en la espalda
Estos son algunos consejos sobre la manera de aligerar la carga de su hijo:
Comprar un pack con correas anchas y acolchadas para minimizar la presión sobre los hombros y clavícula.
Considere el peso del envase vacío. El cuero es de moda, pero es más pesado que el nylon.
Lleve el paquete en ambos hombros para repartir el peso; ajustar las correas para mantenerlo cerca de 2 pulgadas por encima de la cintura.
Cargue los artículos más pesados cerca del cuerpo para aliviar la tensión en la espalda y los músculos abdominales, y tratar de mantener todo en su lugar.
Use técnicas adecuadas para levantar y elevar una pesada mochila. Dobla ambas rodillas en lugar de inclinado.
Utilice la correa de la cadera para ayudar a estabilizar una carga más pesada.
Considere una mochila con ruedas para facilitar las caminatas largas.
Almacene el material pesado, no utilice en un casillero, cuando sea posible.