La mayoría de las personas tienen pensamientos y sueños acerca de cómo sus vidas deberían ser. Cuando las cosas no salen como se habían imaginado, tienden a culpar a otras personas o situaciones.
No se dan cuenta de que los malos sentimientos vienen de su propio pensamiento.
"Cuando las cosas van mal, la gente dice que sí:" Las cosas no son como a mí me gusta ', y luego dicen: "Eso es terrible, eso es awful'-lo que significa que piensan que las cosas están tan mal que no o mustn debería" t ser de esa manera ", dice Albert Ellis, Ph.D., el creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual y autor de sentirse mejor, cada vez mejor, permanecer Mejor.
Es normal, sin embargo, tener que hacer frente a situaciones difíciles y la gente difícil a medida que avanza por la vida.
Así es como para cambiar su forma de pensar, así que usted puede sentirse bien cuando tu vida no es perfecta.
Undiseaseally aceptarte a ti mismo
La mayoría de la gente quiere hacer bien para sentirse bien consigo mismos y ser amado por las personas importantes en sus vidas. Pero esta forma de pensar puede hacer sentir loco.
"Es importante aceptar a ti mismo si te va bien y si la gente que es importante para ti que amas," dice el Dr. Ellis. "No lo creo," tengo que hacer bien ", porque entonces, si no lo hace, usted se preocupe. Lugar, simplemente prefieren hacerlo así. Incluso cuando las personas están haciendo bien y ser amado por personas importantes, que preocuparse por el mañana ".
No sobre-generalizar
Usted puede evaluar lo que piensas, sientes y haces, pero no se da una calificación generalizada. Eres como un diamante en la fabricación y tienen muchas facetas. Algunos brillan brillantemente, y otros todavía necesitan ser pulidos.
"La gente generalizar y decir: 'Yo fallé un par de veces, y yo podría fallar de nuevo.' Eso es bastante cierto, pero luego estúpidamente sobre-generalizar y decir, 'fallé un par de veces, y yo soy un fracaso. " No se puede ser un fracaso o un éxito ", dice el Dr. Ellis. "Pero usted puede fallar en las cosas y tener éxito en las cosas."
Incluso la evaluación de sí mismo como una buena persona crea estrés, debido a que siempre tenga a la altura de su imagen y hacer cosas buenas. La verdad es que lo haces miles de cosas-algunos buenos, otros malos.
Undiseaseally aceptar a los demás
Usted puede enojarse con sus familiares, amigos, compañeros de trabajo u otras personas a causa de cosas que han hecho. Te sentirás mucho menos miserable si usted se siente decepcionado, en lugar.
"Se puede pensar, 'No me gusta su comportamiento, pero son seres humanos falibles que a veces hacen el bien y, a veces se comportan mal. Puedo aceptarlos, sin hacerme enfurecido o furioso con ellos.'" Dice el Dr. Ellis. "Se puede juzgar su comportamiento tan malo o perverso, pero nunca juzgarlos, como personas, como malo, malo o podrido."
Esto no significa que usted debe tolerar el mal comportamiento. Usted todavía puede tratar de conseguir que cambien su comportamiento, pero se puede hacer sin ira.
Aceptar Undiseaseally vida
Muchas cosas malas pueden suceder a usted en su vida, pero usted no tiene que verlos como terrible, porque se puede manejar ellos e incluso ser feliz a pesar de ellos. Por lo tanto, no es de las cosas malas que usted-se alteran es su opinión de ellos.
Sentirse mal viene de exigir que algo resulte de cierta manera.
"Una demanda dice:" Tengo que tener algo, o tener algo resultar de cierta manera, y es terrible y yo no soy bueno si yo no lo tengo '", dice el Dr. Ellis. "Usted no necesita la vida para ser bueno. Es preferible, por supuesto-muy preferible-pero no es una necesidad."
