Tensión dolores de cabeza causan un dolor sordo, constante en ambos lados de la cabeza y en el cuello y la parte posterior de la cabeza. Los ojos también pueden sentirse cansados. Las cefaleas tensionales pueden ser provocados por la falta de sueño, la mala postura, fatiga visual, el estrés y otros factores.
Para ayudar a prevenir los dolores de cabeza de tensión:
Asegúrese de que su área de trabajo está configurado correctamente para ayudarle a evitar la tensión del cuello y fatiga visual.
Asegúrese de que su receta de anteojos es actual y es apropiado para el trabajo que haces.
Aprenda técnicas para relajarse y reducir emocional estrés. Estos incluyen la respiración profunda, relajación progresiva, y el biofeedback.
Mantener un régimen regular de ejercicios bajo la supervisión de un médico. Esto puede ayudar a mantener su cuello y la espalda flexible, fuerte y relajado.
Para aliviar el dolor:
Use calor húmedo para relajar los músculos. Sumergirse en un baño caliente o envolver una toalla caliente y húmedo alrededor de su cuello.
Cepille su cuero cabelludo suavemente con un cepillo de pelo suave.
Dése un masaje. Amase los músculos que van desde los hombros hasta la parte posterior de su cráneo.
Utilice una bolsa de hielo. Aplique esto directamente al lugar donde se siente el dolor.
Descanso. Dormir con frecuencia ayuda a aliviar el dolor de cabeza dolor.
Beba abundante líquido. Deshidratación es otro desencadenante de dolores de cabeza.
