Como un neurólogo especializado en dolores de cabeza, veo pacientes con migrañas crónicas, una enfermedad grave y debilitante que puede causar discapacidad de moderada a severa. De acuerdo con la Fundación de Investigación de la migraña, aproximadamente el 2% de las personas en Europa sufren de migrañas crónicas. La migraña crónica se define como dolores de cabeza que se producen en más de 15 días al mes. Algunas personas sufren de dolores de cabeza de migraña de forma continua durante todo el día, todos los días del mes.
La migraña es una enfermedad neurológica. Es importante entender que las migrañas crónicas son fisiológica, no psicológica. Se relacionan con la forma en que funciona su cuerpo y no causados por problemas con su mente. Lo más importante, la migraña es más que un dolor de cabeza. Es un conjunto de síntomas neurológicos que pueden incluir dolor de cabeza, cambios en la visión, mareos, náuseas y vómitos y sensibilidad extrema a la luz, el sonido, el tacto y el olfato.
Migrañas crónicas son causadas por una combinación de factores ambientales y hereditarios. Algunas personas me dicen que "mi madre tiene migrañas, pero ella las tiene una vez al año." Tener un familiar que sufre de cualquier tipo de migraña puede indicar una predisposición genética haciéndolo más susceptible a padecer dolores de cabeza. Un miembro de la familia podría tener dolores de cabeza diarios, otro sólo una vez al año.
Mientras que usted no puede elegir a sus padres, puede abordar los factores desencadenantes del dolor de cabeza. El estrés, la deficiencia de magnesio, el consumo de cafeína, los patrones de sueño, y los factores nutricionales pueden causar dolores de cabeza. El primer paso para aprender su dolor de cabeza provoca es mantener un diario. He desarrollado una aplicación para el iPhone, el alivio de la cefalea diario, para ayudar a los pacientes mantener un registro exacto de sus dolores de cabeza. Llevar un diario te ayudará a aprender lo que desencadena sus propios dolores de cabeza y ayudará a su médico a diseñar un plan de tratamiento específico para su enfermedad.
A menudo recomiendo los siguientes tratamientos a mis pacientes de migraña crónica: Evite la cafeína, hacer ejercicio con regularidad, trate de biofeedback / meditación, tomar un suplemento de magnesio, y tratar de Botox (Toxina Botulínica Tipo A). Más del 70% de los pacientes que trato con Botox encontrar alivio. Estos son algunos consejos más afrontamiento que tengo para las personas que sufren de migraña crónica.
Hacer ejercicio aeróbico. Una de las maneras probadas para ayudar a aliviar el estrés, particularmente demostrado que ayuda a personas con migraña, es el ejercicio aeróbico regular. Por lo general recomiendo por lo menos tres veces a la semana durante al menos 30 ó 40 minutos. Existe una correlación directa entre más ejercicio y menos quebraderos de cabeza. Algunos pacientes dicen que no tienen tiempo para hacer ejercicio, pero también hay que considerar el tiempo perdido cuando usted sufre una migraña. El ejercicio es esencial si se quiere mejorar.
Intente ejercicios de relajación. Todo el mundo sabe que el estrés es una de las principales causas de los dolores de cabeza, y la terapia de relajación ayuda. La biorretroalimentación es un tipo de entrenamiento de relajación computarizado, y funciona para muchos de mis pacientes. La relajación progresiva también trabaja, al igual que el yoga y la meditación. Todas las terapias de relajación son igualmente efectivos.
Mantenga un horario regular para dormir Ir a dormir a la misma hora todas las noches;. Despertarse a la misma hora cada mañana, incluso los fines de semana. Tanto la falta de sueño y el exceso de sueño puede causar dolores de cabeza.
Tomar suplementos de magnesio. La deficiencia de magnesio puede causar dolores de cabeza de migraña en algunas personas. Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen dolores de cabeza por migraña, manos y pies fríos, el síndrome premenstrual y los calambres musculares en las piernas. Para suplementar con magnesio, comenzar con 400 mg diarios.
Evitar los alimentos desencadenantes. ¿Qué alimentos desencadenan dolores de cabeza varía de paciente a paciente. Algunos desencadenantes de alimentos son rápidamente evidentes. Si usted tiene un vaso de vino y tiene dolor de cabeza, y luego el vino es uno de los factores desencadenantes de los alimentos. Otros alimentos desencadenantes comunes son el chocolate, MSG (glutamato monosódico), alimentos sin conservantes cargados, y los sustitutos del azúcar. Muchos dolores de cabeza sufre también pueden tener una sensibilidad al gluten y debe tratar de una dieta libre de gluten. Finalmente, la sensibilidad de azúcar es un problema común con los pacientes con cefalea.
Evite la cafeína. Los pacientes a menudo no se dan cuenta que la cafeína es el culpable porque la cafeína a menudo les ayuda a sentirse mejor. La realidad es que la abstinencia de cafeína es lo que les está dando a sus dolores de cabeza. Tienen la cafeína y que se sienten mejor, pero dos horas más tarde que necesitan más cafeína.
Considere suplementos. Finalmente, hay algunos suplementos que pueden ayudar a las personas con migrañas crónicas, incluyendo CoQ10 (300 mg), butterbur (150 mg), matricaria, riboflavina (vitamina B2), vitamina B12, y el aceite de pescado. Tenga en cuenta que la petasita es una planta tóxica por lo utilice jamás en nada, excepto su forma pura. Hable con su médico antes de agregar suplementos a su dieta.
