Cuando estás en medio de una crisis de migraña, la brillante luz del sol puede ser insoportable. Pero esconderse de sus rayos sobre una base regular puede contribuir al desarrollo de estos dolores de cabeza. Los bajos niveles de vitamina D-que el cuerpo produce cuando se exponen a la luz solar-han sido implicados en la migraña y otros tipos de dolores de cabeza.
Efectos más allá de los huesos
En un momento, se pensaba que los bajos niveles de vitamina D causa raquitismo sólo las enfermedades debilitan los huesos. Ahora, cada vez más evidencia sugiere bajos niveles afectan a casi todos los sistemas del cuerpo, incluyendo el cerebro.
Aunque la investigación para demostrar que niveles bajos de vitamina D causa la migraña está en curso, varios estudios recientes arrojan algo de luz sobre el vínculo. Un informe presentado en una reciente reunión de la Sociedad Europea Headache encontró que el 40 por ciento de las personas con migrañas tienen niveles bajos de vitamina D. Las personas con deficiencias también desarrollaron las migrañas antes en la vida.
Otro estudio, en la revista Journal of Headache Pain, muestra las migrañas son más comunes en las latitudes más altas. Este hecho, y el patrón de dolor de la migraña por temporada, sugiere que los dolores de cabeza de la huelga cuando la exposición al sol disminuye y los niveles de vitamina D reduce.
Golpear en la cabeza
Recientemente, los científicos descubrieron que varias áreas, incluyendo el hipotálamo del cerebro, que se ha implicado en algunos tipos de dolor de cabeza trastornos tienen receptores para la vitamina D, así como las enzimas que ayudan a convertirlo en una forma de su cuerpo puede utilizar. Esto ayuda a explicar por qué agotarse en este nutriente vital podría contribuir a un dolor de cabeza.
Si la asociación ha demostrado ser de causa y efecto, los suplementos de vitamina D podrían convertirse en otra opción de tratamiento para las personas con migraña. De hecho, uno de los investigadores tratar con éxito dos mujeres posmenopáusicas que tenían migrañas crónicas con vitamina D y suplementos de calcio.
Un chequeo de salud importante
Si usted sufre de migrañas crónicas, hable con su médico acerca de sus niveles de vitamina D. Él o ella puede recomendar un análisis de sangre para determinar sus niveles de 25-hidroxivitamina D. Si usted tiene menos de 20 ng / ml, que son deficientes. Los niveles de 20 a 30 ng / ml son ligeramente baja, y 30 a 74 ng / ml es del rango normal.
Debido a que estamos urgidos para proteger nuestra piel del sol por quedarse en casa y usar bloqueador solar o ropa protectora, que puede ser difícil para nuestro cuerpo para producir suficiente vitamina D. El gobierno recomienda actualmente 600 UI de vitamina D al día para adolescentes y adultos de hasta a los 70 años. Buenas fuentes son la leche fortificada, champiñones, y los pescados grasos como el salmón y el atún. Si sus niveles son bajos, el médico puede recomendar un suplemento.
