Todo lo que la flexión y torsión en la clase de yoga no se trata de convertirse en un pretzel humano, se trata de la mejora de su bienestar. Las investigaciones demuestran que el yoga puede beneficiar a muchas áreas de su salud. Por ejemplo, el yoga puede aliviar el dolor de espalda baja, reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ayuda con la ansiedad y la depresión. Algunas personas han encontrado que el yoga también alivia el gas, pero se necesita más investigación para comprender mejor el vínculo.
La conexión mente-gut
¿Alguna vez has notado que cuando usted se siente estresado o ansioso, el estómago parece saber? Usted puede experimentar la diarrea o distensión abdominal. No es ninguna coincidencia: Un conjunto de nervios conecta el colon con el cerebro, y el estrés puede causar el colon para reaccionar de forma exagerada. Lo que es más, si usted tiene una enfermedad como el síndrome del intestino irritable (IBS), el colon puede ser demasiado sensible a la tensión y el malestar.
Yoga al rescate
El yoga puede ser una manera natural y saludable de relajarse. Clases de yoga combinan posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para ayudar a poner su mente en la facilidad. El participar en una clase de yoga regular puede ayudar a reducir el estrés, lo que, a su vez, podría reducir el malestar abdominal y ayudarle a sentirse mejor en general.
Si usted está pensando en comenzar una práctica de yoga, pídale a alguien de confianza-un proveedor de atención médica o un amigo-para recomendar una clase. Busca a una instancia registrada de maestros de yoga, uno con una certificación de Yoga Alliance, que requiere un mínimo de 200 horas de formación. Cuando se llama a un estudio de yoga, pregunte acerca de las exigencias físicas de los tipos de yoga que ofrecen. Por último, asegúrese de informar a su instructor de yoga sobre cualquier problema médico o lesión que tiene.
Los puntos clave
Yoga puede aliviar el dolor de espalda baja, reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, ayudar con la ansiedad y la depresión, e incluso aliviar el gas.
Un conjunto de nervios conecta el colon con el cerebro, y el estrés puede causar que su colon para reaccionar de forma exagerada. Hacer yoga puede ayudar a reducir el estrés, lo que, a su vez, podría reducir su malestar abdominal.