Coffee. Soda. Chocolate. ¿Qué es lo que todos tienen en común además de degustar deliciosos? La cafeína.
Aunque usted puede disfrutar del bullicio de su taza-o diaria en tres de café, la cafeína puede afectar a la digestión de maneras que no se dan cuenta. Éstos son tres:
1. Acelera el tiempo de tránsito. Bebidas que contienen cafeína pueden afectar su sistema digestivo y causar la diarrea, especialmente si usted tiene una enfermedad que afecta los intestinos, como el síndrome del intestino irritable.
2. Es un diurético. Eso significa que la cafeína hace que su cuerpo pierda agua. Potencialmente, esto podría sentar las bases para la deshidratación y te ponen en riesgo de estreñimiento. Si no hay suficiente líquido o líquido en el colon, las heces pueden endurecerse y tener un tiempo más difícil viajar a través de su sistema digestivo.
3. Se le puede dar acidez. Cuando usted consume cafeína, que hace que su estómago para liberar el ácido, que puede trastornar su estómago o darle síntomas de acidez. Si usted ya tiene un problema, tales como enfermedad de reflujo gastroesofágico ( ERGE ), la cafeína puede empeorar sus síntomas.
¿Y cuál es una cantidad segura? La mayoría de la gente puede consumir alrededor de 200 a 300 mg de cafeína por día-por la cantidad de dos a tres tazas de café sin experimentar ningún problema de salud. Sin embargo, si usted nota cualquier cambio físico cuando se consumen cafeína, trate de recortar. Usted puede optar por versiones descafeinadas de café o té, o mezclar media normal con media descafeinado. Para evitar la deshidratación, sorbos alternativas de la bebida con cafeína con sorbos de agua.
Los puntos clave
La mayoría de la gente puede beber de dos a tres tazas de café sin experimentar ningún problema de salud.
Sin embargo, las bebidas que contienen cafeína pueden afectar su sistema digestivo y causar diarrea.
El consumo de cafeína también puede darle el estómago o acidez estomacal síntomas molestos.