En algún lugar entre las vendas y analgésicos, su gabinete de medicinas puede estar ya repleto de suplementos que ayudan a la salud digestiva. Algunos suplementos ayudan a prevenir problemas de estómago, mientras que otros vienen a su rescate, cuando surgen problemas.
Revise esta lista de cinco elementos para aprender cómo los suplementos-digestión amistoso podría ser capaz de ayudarle.
1. Los suplementos de fibra
La fibra en su dieta ayuda a mantener las heces blandas para que pueda viajar fácilmente a través de sus intestinos. Cuando usted no recibe suficiente fibra, las heces puede llegar a ser duro y difícil de pasar, dando como resultado el estreñimiento.
La Asociación Europea de Dietética recomienda consumir 20 a 35 gramos de fibra al día, pero la mayoría de la gente consigue sólo de 5 a 14 gramos. Comer más frutas, vegetales y granos es una gran manera de aumentar su ingesta. Los suplementos de fibra también puede ayudar. Cuando usted los toma con agua, los suplementos absorben el agua en el intestino y ablandan las heces.
2. Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas similares a las bacterias saludables que existen de forma natural en el intestino. Los suplementos se usan para una amplia gama de problemas gastrointestinales, incluyendo diarrea, síndrome del intestino irritable, y la enfermedad inflamatoria del intestino. Los probióticos pueden ayudar de varias maneras: Producen sustancias que aniquilan o limitan el crecimiento de bacterias dañinas y pueden potenciar la respuesta inmune del cuerpo para combatir infecciones. Los probióticos más comunes utilizados en los EE.UU. son Lactobacillus y Bifidobacterium.
3. Ayudas digestivas
Si ciertos alimentos como los frijoles o verduras le dan gas, tomar Beano o un producto similar puede ayudar. Contiene la enzima alfa-galactosidasa, que digiere el azúcar que se encuentra en los frijoles y muchas verduras que te hace sentir con gases después de comer.
4. La lactasa
Se venden ya sea como tabletas o gotas, la lactasa es la enzima que descompone la lactosa, un azúcar de la leche y los productos lácteos. Si usted tiene intolerancia a la lactosa, que tienen una deficiencia de esta enzima, por lo que tomar suplementos de lactasa puede ayudar cuando se consumen alimentos que contienen lactosa. Pregúntele a su médico si la lactasa es el adecuado para usted.
5. Los antiácidos
Aunque los antiácidos no curan la acidez estomacal, que pueden ayudar a reducir sus síntomas. La mayoría de los antiácidos contienen magnesio, calcio o aluminio, junto con los iones de hidróxido o bicarbonato para neutralizar la tormenta que se avecina de acidez en el estómago. Hable con su médico si usted ha estado tomando antiácidos durante más de dos semanas. Podría ser una señal de que una enfermedad más seria, como enfermedad de reflujo gastroesofágico ( ERGE ), está causando los problemas.