A diferencia de las bacterias que causan diarrea, fiebre, y muchos otros síntomas, los probióticos son microorganismos vivos que pueden mejorar su salud y aumentar su resistencia a algunas enfermedades. También pueden mejorar la salud intestinal para algunas personas.
Su intestino es el hogar de miles de millones de microorganismos. Aunque algunas enfermedades de causa, los probióticos pueden mantener las bacterias nocivas a raya para que evitar o acortar un episodio de dolor de estómago.
Los alimentos ricos en probióticos pueden mejorar su sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de algunas enfermedades, de acuerdo con la investigación en curso. Pero la prevención de la diarrea y otros problemas digestivos es una razón importante para agregar probióticos a su dieta.
Para obtener los beneficios de los probióticos, comer alimentos que contengan cantidades adecuadas de los organismos vivos que se han demostrado para tener un efecto. Aquí hay algunas pautas:
Jefe de sección de refrigerados del mercado. Los probióticos son organismos vivos que deben refrigerarse viviendo. Productos lácteos fermentados son fuentes que encontrarás en la sección de productos lácteos probados. La lista incluye la mayoría de yogur, suero de leche y el kéfir (bebida similar al yogur).
Pruebe el yogur de soja, si no te gusta o no puede tolerar los productos lácteos.
Comience poco a poco. Coma pequeñas cantidades, como por ejemplo un 2 - a la porción de 4 onzas. Trabajar hasta 6 a 8 onzas al día.
Utilice yogur u otros productos probióticos como ingredientes en los alimentos. Cubra una papa al horno con yogur natural, el uso de suero de leche en un aderezo de ensalada o agregue kefir a un licuado de frutas. No cocine los productos lácteos fermentados. Vas a matar a los microorganismos amistosos.
Hacer probióticos en un hábito. Los probióticos no se conviertan en una parte permanente de su cuerpo flora. Es por eso que usted tiene que tomar probióticos a diario o cada dos días.
Hable con su médico antes de tomar los probióticos si usted tiene una enfermedad. Los probióticos se piensan generalmente para estar seguro, sin embargo, no se sabe mucho acerca de la seguridad del uso de probióticos para las personas con sistemas inmunes comprometidos y para los niños muy pequeños.