Una característica de síndrome metabólico es un mayor nivel de glucosa en la sangre. Esto también puede ser una señal de pre-diabetes. Cuando usted tiene pre-diabetes, el riesgo de desarrollar en toda regla para la diabetes aumenta. Su probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral aumenta, también. La buena noticia es que usted puede ayudar a controlar y posiblemente revertir la prediabetes haciendo algunos cambios de estilo de vida básicos.
Cuando es pre-diabetes
La insulina es una hormona que ayuda a las células convierten la glucosa en energía. Cuando las células del cuerpo no usan la insulina adecuadamente, el cuerpo no produce suficiente insulina, o ambos, que tienen resistencia a la insulina. Puede causar la glucosa se acumule en la sangre.
Los niveles de glucosa se miden utilizando una prueba de glucosa en ayunas o una prueba de tolerancia a la glucosa. Usted tiene pre-diabetes si el resultado de la glucosa en ayunas varía entre 100 y 125 mg / dl o el resultado de su tolerancia a la glucosa entre 140 y 199 mg / dl.
Lo que puedes hacer
Muchas personas con resistencia a la insulina llevan exceso de grasa alrededor de la cintura peligroso o no reciben suficiente ejercicio. Además, tienden a tener dificultades para controlar su colesterol y presión arterial. Para las personas con síndrome metabólico, el control de estos problemas de salud es esencial para la prevención de la diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral.
La actividad física regular y la pérdida de peso puede ayudar a mejorar la forma en que su cuerpo utiliza la insulina. Eso puede ayudar a tratar la pre-diabetes y puede reducir su diabetes el riesgo en gran medida. Usted puede incluso ser capaz de obtener su nivel de glucosa de nuevo en el rango normal. Los siguientes consejos pueden ayudar:
Hable con su médico acerca de comenzar una rutina de ejercicio.
Aumente hasta el ejercicio de intensidad moderada durante al menos 30 minutos casi todos los días.
Si usted tiene sobrepeso, el objetivo de bajar de 5 a 10 por ciento de su peso corporal gradualmente.
Coma sus alimentos habituales en cantidades más pequeñas.
Limite el consumo de grasas a menos del 25 por ciento de sus calorías diarias. Consigue grasas saludables de fuentes vegetales como las nueces, comer poca grasa de la carne animal, y evitar las grasas trans.
También se han revisado de nuevo el nivel de glucosa en sangre en un año para ver si ha cambiado.