Mucha atención se ha centrado últimamente en cómo las personas se están volviendo pesados. De hecho, más de 123 millones de personas tienen sobrepeso o son obesos, que los pone en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, cáncer y diabetes.
Las mujeres con más de 30 por ciento de grasa corporal y los hombres con más de 25 por ciento de grasa corporal son obesos. Para medir la grasa corporal, profesionales de la salud utilizan una variedad de métodos, incluyendo pesaje, pinzas submarinas pliegue de la piel, la impedancia bioeléctrica, absorciometría de energía dual de rayos X (DEXA) y el desplazamiento de aire que utilizan un dispositivo llamado el Bod Pod. Los métodos más precisos son peso bajo el agua y DEXA, pero éstas generalmente se ofrecen sólo por las instituciones de investigación y universidades. Pinzas y máquinas de impedancia bioeléctrica son ampliamente utilizados por los centros de fitness y programas de pérdida de peso, pero no son tan precisos.
Peras vs Manzanas
Es importante señalar que no es sólo la cantidad de grasa corporal tiene una persona, pero en los que se almacena en el cuerpo que determina qué tan riesgoso los kilos de más son. Las personas que están en forma de manzana-llevan su exceso de grasa en su mayoría alrededor de la cintura y son más propensos a desarrollar problemas de salud graves que las personas que están en forma de pera y llevan grasa extra en su mayoría en las caderas y los muslos. Enfermedades con sobrepeso y obesidad, sin embargo, independientemente de la distribución de la grasa, aumentan notablemente el riesgo de la enfermedad y el aumento de la mortalidad en comparación con personas de peso óptima.
Los científicos se refieren a tener una forma de manzana como "el centro de la obesidad. " Su barriga característica indica que los órganos internos están rodeados de grasa, lo que representa un alto riesgo para las enfermedades relacionadas con la obesidad. Circunferencia de la cintura es un indicador del centro de la obesidad. La cintura de una mujer debe ser inferior a 35 centímetros de diámetro y de un hombre de menos de 40 pulgadas.
La obesidad central puede ser una señal de advertencia temprana de una enfermedad llamada síndrome metabólico. Las personas con síndrome metabólico tiene presión arterial elevada, niveles altos de triglicéridos, resistencia a la insulina y los niveles bajos de colesterol HDL ("bueno") de colesterol. Esta combinación de factores crea un riesgo especialmente alto de accidente cerebrovascular, la enfermedad cardiovascular y la diabetes.
IMC
Además de circunferencia de la cintura, el cálculo de índice de masa corporal (IMC) es una forma sencilla de determinar si la grasa corporal es en el rango saludable. El IMC se basa en la estatura y el peso y se correlaciona bien con el nivel de grasa corporal. Un IMC saludable es entre 18.5 y 24.9. Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso y 30 o más se considera obeso. Para calcular el IMC en línea, visite http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Las personas que saben que se beneficiarían con la pérdida de peso debe reducir las calorías, mantenga porciones pequeñas y ejercicio. Cambios en la dieta no siempre son fáciles, pero no se toman medidas, las personas con exceso de grasa de la cara del cuerpo de un futuro de la mala salud.