En la sociedad actual, las celebridades hound medios si pierden una libra o adquirir uno, por lo que es difícil de entender el concepto de un peso saludable.
La obesidad está determinada por el porcentaje de grasa corporal y el peso, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI). Tener un gran porcentaje de la grasa corporal, sin importar cuánto pesa, no es saludable. Usted podría ser un peso normal o bajo peso y aún así tener una cantidad excesiva de grasa corporal. El exceso de peso significa que usted tiene un gran peso, pero la grasa no necesariamente demasiado cuerpo. Por ejemplo, las personas que son musculares pesan más que los que no lo son, su peso extra proviene de músculo, no grasa corporal.
De acuerdo con las pautas del NHLBI, una evaluación de si usted tiene sobrepeso implica el uso de tres medidas principales:
Índice de masa corporal (IMC)
Circunferencia de la cintura
Los factores de riesgo para las enfermedades y las enfermedades asociadas a la obesidad, que incluyen presión arterial alta, alto nivel de colesterol LDL ("malo"), colesterol, triglicéridos elevados, niveles elevados de azúcar en la sangre y el tabaquismo.
Índice de masa corporal
La primera medida para determinar si usted tiene sobrepeso u obesidad implica determinar su índice de masa corporal, o IMC. Para calcular su IMC, multiplique su peso en libras por 703, luego divida por su altura en pulgadas. Luego divida por su estatura en pulgadas de nuevo.
IMC = (peso en libras) X 703
(Altura en pulgadas) x (altura en pulgadas)
Por ejemplo, si usted pesa 162 libras y es 69 pulgadas de alto, su IMC es de 23,9 o (162 x 703) ÷ (69 x 69), y es normal.
Un IMC de 18,4 o inferior: Bajo peso
Un IMC de 18.5 a 24.9: Normal
Un IMC de 25 a 29.9: Sobrepeso
Un IMC de 30 o mayor: Obeso
Para las personas que se consideran obesos o los que tienen sobrepeso y tienen dos o más factores de riesgo, las pautas del NHLBI recomiendan perder peso.
Aunque el IMC es un indicador confiable de la grasa corporal total, sí tiene algunos límites. Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas y otras personas con una estructura muscular. Puede subestimar la grasa corporal en los adultos mayores y en otros que han perdido masa muscular.
Circunferencia de grasa abdominal / de la cintura
Otra manera de determinar si usted es obeso o tiene sobrepeso es medir su grasa abdominal, que puede predecir el riesgo de enfermedades asociadas con la obesidad. Determine la circunferencia de su cintura, colocando una cinta métrica cómodamente alrededor de su cintura. Su circunferencia de la cintura es un buen indicador de la grasa abdominal. Su riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad aumenta con una medida de cintura de más de 40 pulgadas en los hombres y más de 35 pulgadas en las mujeres.
Usted debe utilizar la medición de la grasa abdominal, junto con su IMC para evaluar su riesgo. Las personas que tienen sobrepeso (IMC de 25 a 29,9), pero que no tienen una cintura grande y tiene menos de dos factores de riesgo pueden necesitar solamente para prevenir el aumento de peso adicional en lugar de perder peso.
Si usted tiene sobrepeso y tiene otros factores de riesgo para las enfermedades relacionadas con la obesidad, que usted debe bajar de peso. Si usted es obeso, usted debe bajar de peso, incluso si usted no tiene otros factores de riesgo.
Medios alternativos
Una tercera manera de determinar si usted es obeso o con sobrepeso es tener mide el grosor del pliegue cutáneo. Esta medición, llamada antropometría, se toma alrededor de los tríceps, los omóplatos y en las caderas. Los resultados pueden determinar si su peso es de músculo o de la grasa.
El método de índice de masa corporal es generalmente preferida porque el IMC refleja una representación más precisa de la grasa corporal total en comparación con la altura y el peso, dice el NHLBI. Para la mejor determinación de si usted está en un peso saludable, hable con su proveedor de atención médica. Su proveedor tendrá en cuenta tanto su salud personal y la historia familiar.