La mayoría de las personas en las revistas y en la televisión son mucho más delgado que el promedio, sin embargo, este es el "ideal" que muchas personas aspiran a. Antes de decidir que usted no será feliz hasta que te pones a un cierto número de libras, considere:
Su edad. Probablemente gustaría poder volver a su peso de la universidad. Pero la investigación actual muestra que no es saludable para ganar un poco a medida que envejecemos.
Su género. En general, los hombres tienen más músculo y huesos más pesados que las mujeres, lo que significa que los hombres sanos suelen pesar más que las mujeres sanas de la misma altura.
Su peso actual. Si usted es muy pesada, se centran en la pérdida de una cantidad más pequeña (por ejemplo, 10 por ciento de su peso corporal). La pérdida de sólo 5 a 10 libras puede mejorar su salud.
Su porcentaje de grasa corporal
Una libra de músculo pesa lo mismo que una libra de grasa, pero ocupa menos espacio. Piense en un atleta entrenado y un "adicto a la televisión." A pesar de que pueden tener la misma altura y peso, el atleta se ve más en forma, es más sano, y probablemente usa una talla más pequeña de la ropa. Si usted es muscular, una prueba de la grasa corporal puede ser una medida más exacta de su peso ideal de la báscula de baño. Hable con su proveedor de atención médica, que puede ayudarle a establecer metas apropiadas para usted mismo.