La presión arterial alta (también llamada hipertensión ) es conocido como el "asesino silencioso". Esto es porque la mayoría de las veces no causa síntomas. De hecho, muchas personas no saben que la tienen hasta que se desarrollen otros problemas. En la mayoría de los casos, la presión arterial alta no se puede curar. Es una enfermedad que requiere tratamiento de por vida. La buena noticia es que se puede controlar.
La comprensión de la presión arterial
El sistema circulatorio está formado por el corazón y los vasos sanguíneos que llevan la sangre a través del cuerpo. Su corazón es la bomba para este sistema. Con cada latido (contracción), el corazón envía sangre a través de los grandes vasos sanguíneos llamados arterias. La presión arterial es una medida de la fuerza con que la sangre en movimiento empuja contra las paredes de las arterias.
La presión arterial alta puede dañar su salud
La presión arterial alta hace que el corazón trabaje más duro para bombear la sangre. Presión arterial alta frecuente también puede causar cambios en las paredes de las arterias. Las paredes más gruesas y se vuelven ásperas, lo que conduce a una acumulación de placa (un material graso). Esto puede dañar las arterias. También puede reducir el flujo sanguíneo a través de la arteria. Si no se controla la presión arterial, todos estos efectos pueden conducir a problemas de salud graves. Estas incluyen enfermedades del corazón, ataque al corazón, derrame cerebral, enfermedad renal y ceguera.
Medición de la presión arterial
Su presión arterial es demasiado alta si mide 140/90 (140 sobre 90) o más la mayor parte del tiempo. El número superior es la presión de la sangre contra las paredes arteriales durante un latido del corazón (sistólica). El número inferior es la presión de la sangre contra las paredes de las arterias entre latidos del corazón (diastólica).
Normal | Prehipertensos | Demasiado alto | |
|---|---|---|---|
Top (sistólica) | Por debajo de 120 | 140 o más alto | |
Inferior (diastólica) | Por debajo de 80 | 90 o más |
Controlar la presión arterial
Si su presión arterial es demasiado alta, trabaje con su médico sobre un plan para bajarlo. A continuación se presentan los pasos que puede tomar que le ayudará a bajar la presión arterial.
Escoja alimentos saludables para el corazón: El consumo de comidas más saludables le ayuda a controlar su presión arterial. Pregúntele a su médico cuál es el plan de alimentación DASH. Este plan ayuda a reducir la presión arterial.
Mantenga un peso saludable: El exceso de peso hace más propensos a tener presión arterial alta. Perder el exceso de peso ayuda a bajar la presión arterial.
Haga ejercicio regularmente: El ejercicio diario ayuda a su corazón y los vasos sanguíneos trabajen mejor y mantenerse saludable. Puede ayudar a bajar la presión arterial.
Deje de fumar: Fumar aumenta la presión sanguínea y daña los vasos sanguíneos.
Limite el alcohol: Beber demasiado alcohol puede elevar la presión arterial. Los hombres deben tener no más de 2 bebidas al día. Las mujeres no deben tomar más de 1. (Una bebida es igual a 1 cerveza o un vaso de vino o un trago de licor.)
Controlar el estrés: El estrés hace que su corazón trabaje más y lata más rápido. Controlar el estrés ayuda a controlar su presión arterial.
Datos acerca de la presión arterial alta
Sentirse bien no significa que la presión arterial está bajo control. Así mismo, se siente mal no significa que está fuera de control. La única manera de saber con seguridad es comprobar su presión con regularidad.
La medicación es sólo una parte de control de la presión arterial alta. También es necesario controlar el peso, hacer ejercicio con regularidad y ajustar sus hábitos alimenticios.
La presión arterial alta es generalmente un problema de por vida. Pero puede ser controlada con los cambios de estilo de vida saludables y la medicación.
La hipertensión no es el mismo que el estrés. Aunque el estrés puede ser un factor en la presión arterial alta, es sólo una parte de la historia.
Medicamentos para la presión arterial deben tomarse todos los días. Detenerse repentinamente puede causar un aumento peligroso de la presión.