A veces puede ser confuso si utilizar calor o frío para el tratamiento dolor en los músculos o una lesión, pero hay que tener en cuenta estos hechos.
Heat:
Trae más sangre a la zona donde se aplica.
Reduce la rigidez de las articulaciones y el espasmo muscular, lo que lo hace útil cuando los músculos están tensos.
Alivia la inflamación.
Tipos de compresas calientes o almohadillas
Toalla caliente
Humedezca una toalla en agua tibia (no hirviente).
Aplicar en la zona afectada para aliviar el espasmo muscular.
Almohadilla eléctrica
Asegúrese de proteger cualquier tipo de almohadilla térmica de modo que entre en contacto directo con la piel. Se deben tomar precauciones para evitar quemaduras.
Cuando los músculos trabajan, se producen sustancias químicas que deben ser eliminados. Cuando el ejercicio es muy intenso, puede que no haya suficiente flujo sanguíneo para eliminar todas las sustancias químicas. Es la acumulación de sustancias químicas (es decir, el ácido láctico) que causan dolor muscular. Debido a que el suministro de sangre contribuye a eliminar estas sustancias químicas, utilice calor para aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio.
Frío:
Alivia el dolor porque adormece la zona afectada.
Reduce la hinchazón y la inflamación.
Reduce el sangrado.
Tipos de bolsas de hielo
Toalla de Hielo
Humedezca una toalla con agua fría.
Dóblela y colóquela en una bolsa de plástico que se pueda sellar.
Coloque la bolsa en el congelador durante 15 minutos.
Retirar del congelador y colóquela en la zona afectada.
Bolsa de hielo o una compresa fría
Ponga hielo en una bolsa de plástico que se pueda sellar.
Llenar parcialmente con agua.
Selle la bolsa y extraiga el aire fuera de él.
Envuelva la bolsa con una toalla húmeda y aplíquela en la zona afectada.
Cuando se produce una lesión o inflamación, como la tendinitis o la bursitis, se dañan los tejidos. La aplicación de frío adormece la zona afectada, que puede reducir el dolor y la ternura. El frío también reduce la hinchazón y la inflamación.