Diseaseing su cuerpo ANTES de reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. El ejercicio diario ayuda a fortalecer los músculos que soportan la articulación de la rodilla. La actividad aeróbica (ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco) puede mejorar la condición física. También puede ayudarle a alcanzar o mantener un peso saludable, reducir el estrés en su rodilla.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su médico.
El ejercicio de bajo impacto
Trate de ejercicio que no ponga demasiado peso en la rodilla, tales como andar en bicicleta fija o nadar. Esto ayuda a construir la fuerza en la rodilla con poco estrés sobre la articulación. Comience poco a poco. Luego, trate de hacer un poco más cada día. Deje de hacer cualquier ejercicio que cause dolor en aumento. También puede preguntar a su médico o PT sobre formas de manejar el dolor durante el ejercicio.
Ejercicio de la piscina
Hacer ejercicio en una piscina es una forma suave de ejercitar los músculos. Se puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Un fisioterapeuta puede trabajar con usted en un programa de terapia de la piscina. También puede probar la piscina caminar por su cuenta. Ponte en cintura al agua a profundidad del pecho con los brazos a los lados. Camine lentamente hacia adelante. Para evitar la exageración, pídale a su fisioterapeuta o cirujano para las pautas del tiempo para hacer ejercicio. Él o ella también le puede dar consejos sobre la seguridad de la piscina.
Llame a su profesional médico si:
Tiene preguntas acerca de los ejercicios.
Hay un aumento del dolor o inflamación en su rodilla después del ejercicio.
Usted necesita ayuda para aprender a usar su andadera o muletas.