Hacer ejercicios ANTES de su reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Estos ejercicios aumentan la fuerza superior del cuerpo. Esto puede ayudar a usted cuando usted está usando un andador o muletas para desplazarse después de la cirugía. Su terapeuta físico (PT) o un cirujano puede aconsejarle que utilice pesos para hacer los ejercicios más eficaces. Siga las instrucciones de su profesional médico.
Si un ejercicio le causa dolor agudo o el aumento de la rodilla, mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.
Flexiones de bíceps
Siéntese con la espalda recta. Mantenga el codo cerca de su cuerpo y la muñeca recta.
Doble su brazo, moviendo la mano hasta su hombro, luego baja lentamente.
Haga una serie con cada brazo.
Tríceps Rizos
Siéntese, inclinándose hacia adelante desde la cintura.
Doble el codo de manera que el antebrazo quede paralelo al suelo. Entonces enderece el codo mientras extiende su brazo detrás de usted. Haga una serie con cada brazo.
Sentados Flexiones
Siéntese en una silla firme con apoyabrazos.
Con las palmas sobre los apoyabrazos, presione hacia abajo para levantar las nalgas de la silla. Mantenga la posición durante 3-5 segundos.
Doble los codos para aliviar lentamente hacia abajo.