Hacer estos ejercicios ANTES de su reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Pregúntele a su terapeuta físico (PT) si debe ejercitar una o ambas piernas. A menos que te dicen lo contrario, empezar por hacer cada ejercicio de 5-10 veces (5-10 repeticiones) dos veces al día (2 juegos). A medida que se hacen más fuertes, poco a poco aumentar el número de repeticiones y series.
Si un ejercicio le causa dolor agudo o el aumento de la rodilla, mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.
Flexión de tobillos
Bombas de tobillo pueden ayudar a prevenir problemas de circulación, tales como coágulos de sangre. Haga bombas de tobillo señalando y flexionando los pies.
Series de cuádriceps
Acuéstese boca arriba en la cama, con las piernas rectas.
Apriete el músculo en la parte anterior del muslo a medida que presiona la parte posterior de la rodilla hacia abajo, hacia la cama. Mantenga esta posición durante unos segundos. Luego relaje la pierna.
Sentadilla libre
Acuéstese en la cama. Doble una pierna. Mantenga la otra pierna estirada sobre la cama.
Levante la pierna recta tan alto como pueda, pero no más de 12 pulgadas. Mantenga esta posición durante unos segundos. A continuación, baje lentamente la pierna.