Hacer estos ejercicios ANTES de su reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Pregúntele a su terapeuta físico (PT) si debe ejercitar una o ambas piernas. A menos que te dicen lo contrario, empezar por hacer cada ejercicio de 5-10 veces (5-10 repeticiones) dos veces al día (2 juegos). A medida que se hacen más fuertes, poco a poco aumentar el número de repeticiones y series.
Si un ejercicio le causa dolor agudo o el aumento de la rodilla, mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.
Extensión de rodillas Short-Arc
Enrolle varias toallas en un rollo de 6-8 pulgadas de espesor. Acuéstese en la cama. Ponga las toallas enrolladas bajo una rodilla. Doble la otra rodilla.
Mantener su rodilla en el rollo de toallas, levantar el pie para enderezar la rodilla. Mantenga esta posición durante unos segundos. A continuación, baje lentamente el pie.
Deslizar el Talón
Acuéstese o siéntese con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Coloque una bolsa de plástico o bandeja de horno debajo de un pie para ayudar a pasar.
Deslice el talón hacia los glúteos mientras lo mantiene en la cama. Muévete en la medida que pueda. Mantenga esta posición durante unos segundos, a continuación, deslice el talón hacia atrás.
Doblar la Rodilla De pie
Párese mientras que se aferra a una superficie estable, como una mesa.
Doble la rodilla tanto como pueda cómodamente. Mantenga esta posición durante unos segundos. Baje lentamente la pierna.