La Administración Nacional de Seguridad en las Carreteras (NHTSA) dice conducir cuando esté cansado puede ser tan mortal como conducir después de beber.
La NHTSA establece que cada año numerosos accidentes vehiculares y fallecimientos son causados por conductores que tienen problemas por somnolencia. Muchos de estos accidentes involucran a un conductor sobrio en un vehículo en solitario. Pero el problema de los conductores somnolientos es más grande que estas cifras indican, ya que no incluyen los accidentes que se producen durante el día y no incluyen accidentes que involucran a más de un vehículo.
Los conductores que informaron a la deriva durante la conducción tuvo un promedio de seis horas de sueño la noche anterior, pero alrededor de una cuarta parte tenían menos de cinco horas de sueño. Los conductores que se quedaron dormidos habían estado manejando un promedio de tres horas, y más de la mitad estaban conduciendo en una carretera interestatal de ir por lo menos 55 mph.
No puedes concentrarte en la conducción con seguridad si usted está luchando para mantenerse despierto. Estos son algunos consejos que pueden ayudarle a tener un conductor alerta:
Sleepy time. No maneje durante las horas que normalmente están dormidos. Ayuda a entender el sueño de su cuerpo y la vigilia. La mayoría de las personas necesitan alrededor de ocho horas de sueño cada noche, y sus cuerpos se acostumbran a dormir-o querer dormir-durante ese espacio de tiempo. Además del período comprendido entre la medianoche y las 6 am, a media tarde también puede ser un problema, debido a la caída de la energía que llega poco después del almuerzo.
Alerta de la medicación. Cuidado con los medicamentos que le producen sueño. El médico y farmacéutico son buenas fuentes de información para ello. Compruebe la caja de la medicina para los avisos. Medicamentos para la alergia, productos para la tos y el resfriado, medicamentos obvios, como los sedantes, y muchos otros pueden causar sueño.
Divida su unidad. Conozca sus límites para cuánto tiempo puede conducir a la vez y por un día. Los conductores jóvenes, especialmente los adolescentes y los hombres entre las edades de 16 a 24, son propensos a intentar lances largos. Es más difícil para mantenerse alerta como las horas en la carretera se acumulan. Romper el viaje en segmentos más seguros.
Capacitar a un copiloto. Si usted tiene compañía para el paseo, hacer que esa persona de su copiloto, que le pide periódicamente cómo se siente durante su accionamiento, ajusta la radio, cuida de las paradas de descanso, y cotiza deber de conducción con usted si se siente cansado o parecen estar teniendo problemas para concentrarse.
Piense en cómo se siente. Usted comprueba su velocidad, odómetro y gas indicador. Considere cómo la característica más importante del coche está haciendo-el conductor. Si usted está teniendo problemas para concentrarse, enfocar la vista, o incluso recordar conducido las últimas millas, entonces es el momento para que se detuviera y parada para un descanso o una siesta.
Cantando con la radio, sorbiendo el café, el chorro de aire frío en la cara, y otros remedios pueden ayudar a mantenerse alerta un poco más. Pero no deje que estas soluciones rápidas ocultan su cansancio. Siga las señales que su cuerpo le está dando y descansar un poco.
