Se oye hablar mucho acerca de los retos de vivir con TDAH. Lo que no me oye hablado tan a menudo es el lado positivo de la enfermedad. Sin embargo, los aspectos beneficiosos de TDAH-energía, la espontaneidad, la creatividad, la flexibilidad-son tan reales como los negativos.
Vidas energizadas
Si usted tiene la forma hiperactiva de ADHD, usted sabe lo que es tener demasiado de algo bueno. Tienes la energía para quemar, pero no es fácil de canalizar productivamente. Con tratamiento, usted puede ser capaz de marcar abajo la hiperactividad a la actividad saludable.
Una forma de poner toda esa energía para un buen uso es con el ejercicio. Intente hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. Esto incluye actividades tales como caminar a paso ligero, aeróbic acuático, ciclismo moderado o dobles de tenis. Alternativamente, usted puede hacer 75 minutos a la semana de actividad física intensa, como correr, nadar regazo, ciclismo rápido, o tenis individual. Entrenamientos suenan a... así, trabajar. Sin embargo, pueden sentirse como un juego cuando se tiene la energía para hacer de ellos un placer y no una tarea.
Sonrisas espontáneas
A veces, usted puede ser impulsivo. Otras veces, es posible que sea desenfocada. Pero una cosa que nunca será es aburrido. Las personas con ADHD tienden a ser espontáneo y entusiasta, y esas son cualidades que otras personas responden a.
Dale a otras personas la oportunidad de conocer el lado divertido de su personalidad. Eso podría significar la elección de situaciones en las que se valora la espontaneidad o compartido, tales como juegos interactivos, actividades al aire libre o de viaje. Eso también podría significar la práctica de habilidades sociales que ayudan a controlar los comportamientos que ponen a las personas fuera, como el ser un pobre oyente, olvidando a aparecer, o impulsivamente cosas mejor dejar sin decir. Cuando se trabaja en esos comportamientos, sus mejores cualidades vienen a la vanguardia.
Espíritus Creativos
Una de las ventajas menos conocidas del TDAH es una asociación con la creatividad. Un estudio que comparó los estudiantes universitarios con y sin TDAH encontró que aquellos con el trastorno por lo general les fue mejor en una prueba de pensamiento divergente. Este es el tipo de fuera de la caja de pensamiento que ayuda a la gente viene con ideas creativas.
Busque maneras de fomentar su creatividad e imaginación. Comparta sus ideas innovadoras con el jefe en el trabajo, toma el arte o la escritura como un hobby, o unirse a una clase de cocina o la narración. Para mantener sus baterías cargadas, hacer que el tiempo para la relajación y la recreación. La investigación también ha demostrado que conseguir un montón de REM de sueño-la etapa del sueño asociados con los movimientos rápidos de los ojos y el sueño-es otra manera de aumentar la creatividad.
Los pensadores flexibles
Usted probablemente está acostumbrado a hacer juegos malabares un montón de diferentes pensamientos a la vez. Como resultado, puede que no consiga establecer sobre un curso de acción demasiado pronto. En su lugar, usted puede tener una inclinación natural hacia permanecer abiertos a nuevas ideas y probar cosas nuevas.
Tomado demasiado lejos, esa tendencia puede ser abrumador. Sin embargo, con tratamiento, usted puede ser capaz de aprovechar a su ventaja. Probar nuevas cosas: alimentos, música, deportes, o simplemente una manera interesante de pasar un sábado-puede enriquecer su vida. Y adaptarse rápidamente a la nueva información puede ser una ventaja en un ambiente de trabajo de ritmo rápido. Combine eso con la energía, el entusiasmo y la creatividad, y que son una fuerza a tener en cuenta.