Cuando usted tiene una migraña, puede obtener reacciones muy diversas de la familia y amigos. Algunos pueden estar preocupados, otros pueden sentirse frustrado. Usted y sus seres queridos se beneficiará si entienden su enfermedad y la mejor manera de ayudar, asesora al Consejo Europeo para la Educación Dolor de cabeza (ACHE). Hable acerca de los dolores de cabeza y los problemas que causan.
El primer paso es asegurarse de que está recibiendo el tratamiento adecuado para sus migrañas. Existen medicamentos disponibles para ayudar a aliviar el dolor de una migraña. Si la medicación no proporciona alivio, discutir el problema con su familia y amigos.
Recuentos de Comunicación
Usted puede evitar hablar de sus migrañas por miedo a ser etiquetado como un quejica. O puede ser reacios a la carga de su familia al compartir su dolor. Tenga en cuenta que la falta de comunicación conduce a la incomprensión, que a su vez puede conducir a estrés, un desencadenante común para la migraña, dice ACHE.
Trate de hablar sobre sus migrañas cuando no estás en el dolor. Recomendar a los seres queridos que síntomas de la señal de un dolor de cabeza inminente (un aura, por ejemplo), lo que sucede durante el dolor de cabeza (que puede estar sensible a la luz o sonido, o sentir náuseas), lo que necesita para ayudarle a hacer frente mientras que usted tiene un dolor de cabeza ( puede que tenga que estar en un cuarto oscuro, por ejemplo); qué medicamentos está tomando para ayudar a prevenir los dolores de cabeza, la duración de un dolor de cabeza, y con qué frecuencia usted tiene un dolor de cabeza. Hágales saber cómo pueden ayudar, incluso si es sólo por dejarte solo para descansar. Comparta la información de su médico o artículos que ha leído sobre la migraña, para que puedan comprender la gravedad de su enfermedad.
Anime a su pareja, hijos y amigos para expresar sus preocupaciones y hacer preguntas. Los niños pueden tener miedo de que te vas a morir de sus migrañas o que de alguna manera hacen ellos. Amigos y socios pueden sentirse descuidados, abrumado e inseguro de cómo ayudar. La comunicación de estos temores puede ayudar a todos a manejar mejor sus migrañas.
Establecer reglas para estas conversaciones. Evite el lenguaje que culpa o castiga, y tomar un descanso si se encienden los ánimos.
Tomar un enfoque de equipo
Diseñar un plan de acción para la migraña que su familia pueda ser una parte de, dice ACHE. Por ejemplo, la lista de tareas de la casa que usted necesita ayuda con cuando usted está tratando con un dolor de cabeza y asignar a una persona para hacer cada uno. Deje que su familia sabe que ciertas señales, como en la cama con las cortinas corridas, significa que usted no puede venir a cenar o incluso hablar, y que deben hacer planes sin ti.
Cuando usted tiene una migraña, puede sentirse debilitados. Pero cuando te sientes bien, usted es probablemente bastante productivo. Si los amigos o la familia son excesivamente servicial o ofrecen consejos no solicitados, diles que tienes un plan de tratamiento elaborado con su proveedor de atención médica. Es bueno tener ayuda, pero cuando la gente hace demasiado, puede que se sienta improductivo.
Lo más importante es ser flexible y positiva. migrañas que pueden dejar de lado de vez en cuando, pero asegúrese de programar una vida social y familiar completo para los momentos se encuentra sin dolor de cabeza.
